140小强 发表于 2013-4-19 11:26:48

骑自行车运动多长时间最合适

不少人都喜欢骑自行车运动减肥，有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实，这种想法是极不科学的，运动需要适量，骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。　　人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。　　如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。　　长时间骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。

答案 发表于 2013-4-19 11:48:42

{:soso_e179:}

渴望骑行 发表于 2013-4-19 12:40:10

{:soso_e179:}对于我这样想长途又不没能力的骑手，是最好的开脱。

默写不出的情 发表于 2013-4-19 13:00:20

一小时的强度是啥？具体情况可没说清楚

兔子你到底吃什 发表于 2013-4-19 13:14:13

{:soso__10169062262133571330_1:}{:soso__10169062262133571330_1:}

品茗 发表于 2013-4-19 14:45:28

我骑通勤，单程45分钟左右，八个月减了50斤，对你这个帖子是个佐证。

140小强 发表于 2013-4-19 15:11:07

人生品茗 发表于 2013-4-19 14:45 static/image/common/back.gif
我骑通勤，单程45分钟左右，八个月减了50斤，对你这个帖子是个佐证。

{:soso_e179:}，贵在坚持

飞扬~ 发表于 2013-4-19 15:16:09

适可而止,贵在坚持.

四十 发表于 2013-4-19 15:18:17

{:soso__10169062262133571330_1:}

五棵松♂字母哥 发表于 2013-4-19 15:32:57

车座问题我已经在白杨沟 体会过了先是腰痛 后来腿抽经儿{:soso__6236112034290849730_3:}
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