论坛 › 单车知识（器材/训练） › 给热爱单车运动的少年几条安全建议

李海波 发表于 2014-8-13 12:15:19

给热爱单车运动的少年几条安全建议

本帖最后由 成长 于 2014-8-13 15:16 编辑

      又摔车了，仔细想想，手、手腕、肘、膝、胯没有一处是没受过伤的，小腿更是常年有黑斑。喜欢山地的我却义无反顾，以下是自己总结的几条血泪教训，既是为自我监督，也是为避免大家在基本常识上受伤。1、任何时候都不要双手撒把；2、任何时候不要在单手握把时刹车，在手里拿着水壶、手机等情况下，如果出现情况紧急，用嘴含住水壶再双手握把刹车；3、碟刹一定要先后刹，再点刹方式前刹，否则肯定是翻车；4、下坡路段，任何时候不要只刹前刹，后轮可以抱死，前轮切忌抱死；5、沙石路，尽量不要大幅度摇车；6、下山放坡时切记降速，平路可以跑到40+，但是下坡路段，特别是多弯路段，控制在25以下；7、市区复杂路况时，等红灯时，一定要双脚锁踏解锁，零速摔车真的很糗；8、山地复杂路况一定要将车座调低；9、严格遵守交通规则，过马路解锁、降速、左右查看路况；10、外出运动时，手套、头盔、尾灯等护具不可少；11、即便摔车，不要用手撑路面，肩膀和髋骨最多是擦伤，但腕关节将会是永久损伤；12、提高踏频，避免膝关节损伤；前臂与手背平直握把，避免损伤腕关节及韧带；前臂与上臂呈一定角度微曲，减少肘关节冲击。背部莫僵直，略微弓背可减少肩胛肌疲劳，减少背部压力。13、骑车前不能喝酒，骑车时不能打电话，骑车后记得做拉伸运动。

静静的湖 发表于 2014-8-13 12:21:38

你这些都是山地车的，我刚刚锁骨，肩胛骨，骨折，正在恢复，公路车比山地车危险

布衣妇 发表于 2014-8-13 12:49:34

{:soso_e110:}{:soso_e117:}{:soso_e149:}

{:soso_e163:}{:soso_e179:}{:soso_e185:}

老马识途 发表于 2014-8-13 13:10:02

{:soso_e181:}

老马识途 发表于 2014-8-13 13:13:46

肺腑之言哪，祝早康复

春之声 发表于 2014-8-13 13:45:17

顶。

萌萌 发表于 2014-8-13 14:53:07

作为摔车达人，我深深理解楼主的很多建议~~

成长 发表于 2014-8-13 15:15:30

传播正能量

化石 发表于 2014-8-13 19:21:01

看来不会再摔了。

思客 发表于 2014-8-14 00:30:08

总结的很好，安全第一！

查看完整版本: 给热爱单车运动的少年几条安全建议