凸美人：夏季运动要注意哪些?当然防晒最重要

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　　夏季运动要注意哪些事项，防晒为首要，夏季天气炎热，太阳光强烈，外出运动千万要记得做好防晒措施。无论是早上还是下午，夏季容易中暑，这也是值得注意的。
　　防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，出门一定要涂防晒，减少紫外线对皮肤的辐射，选对好的防晒，为你的肌肤撑起一把24小时的防护伞！凸美人菩提透皙营养霜多效防晒，形成均匀防护屏障强力阻挡紫外线A波B波，为你健康亮泽肌肤保驾护航。欲了解更多护肤精彩，就在凸美人商城tumeiren.com
　　保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10-15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每10-15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。
　　适应性：夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。
　　服装：夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。
　　环境：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。

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