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凸美人:夏季运动要注意哪些?当然防晒最重要

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发表于 2017-5-15 15:06:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  夏季运动要注意哪些事项,防晒为首要,夏季天气炎热,太阳光强烈,外出运动千万要记得做好防晒措施。无论是早上还是下午,夏季容易中暑,这也是值得注意的。
  防晒:夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候,所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,出门一定要涂防晒,减少紫外线对皮肤的辐射,选对好的防晒,为你的肌肤撑起一把24小时的防护伞!凸美人菩提透皙营养霜多效防晒,形成均匀防护屏障强力阻挡紫外线A波B波,为你健康亮泽肌肤保驾护航。欲了解更多护肤精彩,就在凸美人商城tumeiren.com
  保湿:夏季运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10-15分钟,要喝450毫升到600毫升的水,运动时每10-15分钟,要喝150毫升到240毫升的水,即使不渴也要喝,但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水,但是不要一次喝个够,而是要“多次少饮”。
  适应性:夏天运动对体力消耗较大,所以,运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始,等身体各部位肌肉活动开之后,逐一加大运动量,运动结束时做些放松调整活动,如慢走几步、揉揉腿,做几下深呼吸等。
  服装:夏季运动的服装棉织品最好,款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。
  环境:河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。

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发表于 2017-5-16 13:15:40 | 显示全部楼层
I      like      riding.      I      enjoy      my      life.
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