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[时尚生活] 破除减肥谎言 解救误入歧途的你(之三)

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金甲骑士

户外玩吧

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潭柘寺

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发表于 2014-12-26 10:41:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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2014-12-26     雷公健身教室
减肥路上,谎言重重。一些所谓“指点迷律”的瘦身之道,实际上会让你误入歧途。

谎言7. 为了获得足够的蛋白质,就必须吃肉。
我们的身体每天需要30克蛋白质,这无论是来自肉食、奶制品、谷物、豆类还是坚果都无关紧要。蛋白质的来源非常丰富,不吃肉食同样可以获得足量的蛋白质。豆制品是蛋白质最为优秀的来源之一,如果你不喜欢吃肉,可以用豆制品来替代。

谎言8. 减肥就意味着要忍饥挨饿。
身体处于饥饿状态时,它就会认为目前正面临压力,因而身体的新陈代谢能力就会进入一种自我保护状态,即降低新陈代谢率,存储能量。结果,当你下一次用餐时,身体就会尽可能多地存储脂肪与热量。因而,为了减肥而忍饥挨饿的最终结果可能就是增肥。要知道,少吃与挨饿是两个完全不同的概念。

谎言9. 在节食减肥过程中,没有必要进行锻炼。
这种说法陷入了把“计算热量数值作为惟一减肥所需”的漩涡中。要知道,为了增强身体的新陈代谢水平,在少吃食物、多补充营养的同时,仍然需要健身锻炼。切记:肌肉的含量越高,燃烧热量的马力就越强大。肌肉是多余热量的燃烧炉,肌肉越发达,热量的燃烧就越轻松,脂肪消失得就越快。

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发表于 2014-12-26 11:31:06 | 显示全部楼层
要是那三个是雷公教室的教练,我想……
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发表于 2014-12-26 11:43:53 | 显示全部楼层
平平淡淡才是真……
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发表于 2014-12-26 13:36:15 | 显示全部楼层
美呀
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发表于 2014-12-26 14:34:04 | 显示全部楼层
打开眼前一亮!
低调做人,喜欢你的人,珍惜他,不喜欢你的人祝愿他
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发表于 2014-12-26 14:34:27 | 显示全部楼层
真的女人很美
低调做人,喜欢你的人,珍惜他,不喜欢你的人祝愿他
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发表于 2014-12-26 16:10:24 | 显示全部楼层
健康,就是美!
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麻衣百姓

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发表于 2014-12-26 17:39:51 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
I      like      riding.      I      enjoy      my      life.
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发表于 2014-12-26 18:40:37 | 显示全部楼层

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木甲骑士

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发表于 2014-12-26 19:22:08 | 显示全部楼层
骑行近3月,肚子廋了好几斤。骑行活动我坚持。
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