破除减肥谎言 解救误入歧途的你（之四）

雷公

2014-12-29   雷公健身教室
减肥路上，谎言重重。一些所谓“指点迷律”的瘦身之道，实际上会让你误入歧途。

谎言10. 变胖的原因是新陈代谢能力下降。
许多体重超标的人都把肥胖归咎于自身新陈代谢水平低下。实际上，随着身体变得越来越胖，身体的新陈代谢水平是在不断提高的，也就是说要维持身体各种机能的正常发挥，就需要更多的热量。只有当摄入的热量大于消耗的热量时，体重才会增加。

谎言11. 不要吃香蕉，因为这种水果会使你发胖。
这种说法也是毫无道理的，因为香蕉富含钾离子，对于维护心脏健康十分有益；同时，它所含的脂肪也很低，根本不会使人发胖。香蕉口感香甜、营养丰富，千万不要把它列为减肥的禁忌食物。

谎言12. 只需减少碳水化合物的摄入数量，就能够显现减肥的效果。
碳水化合物是我们每日饮食的主要成分，其中的复合型碳水化合物对于减肥非常有益，占我们每日热量来源的65%，减少这类碳水化合物的数量对于健康极为不利。实际上，我们真正需要减少的是那些简单碳水化合物，如糖、甜食等，而应多吃那些富含复合型碳水化合物的水果与蔬菜。

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毛老师

嗯，看来还是运动量不够，最近长胖了

化石

{:soso_e179:}

老猴

赞！

黄云柠檬

好身材啊

满队

这样的美女身材欣赏。