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自行车长途骑行寻找最轻松的骑行方式

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金甲骑士

坦荡做人 精诚做事

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发表于 2014-12-30 10:52:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一、正确放置你的身体

包括坐垫高度,水平位置,把立长度,坐垫前后位置,车驾长度等。



二、减轻脚踏压力,不要可以踩或拉

1.放弃你心中关于骑车就是站立起来,使用大齿轮比,暴力踩踏的个人英雄主义想法。

2.这个方式不在于增加你的踩踏力量,而是在于适应牙盘旋转。



三、方法:

1.骑上车,使用一个休闲的速度

2.变速,找到一个档位,你既不用压下身体去踩,也不会感觉太容易了

3.想象你的脚好象没有踩踏板,而是浮在他上边,顺畅的,冷静的旋转

4.开始加力加速,但是不要突然阶跃式的加大,注意里集中在逐渐加大你的转速,不要刻意用力踩或者拉

5.继续加速,直到你不能轻松的说话,集中在脚踏的旋转上边

6.保持这种踩踏约1.5公里,试图在这中间边踩踏边休息肌肉

7.这是一种心理游戏,你的脚不停的想使劲踩拉,但是你要用你的思维控制他们不要这么做

8.想象你的脚在优美的旋转,随着脚踏转出优美的圆形,想象这个圆越来越小,你的转速就越来越高

9.在踩到底时,想象你的脚底需要刮掉一点什么东西,这样你就脚趾向下,完成拉的动作了



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发表于 2014-12-30 11:01:30 | 显示全部楼层
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平平淡淡才是真……
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发表于 2014-12-30 15:05:01 | 显示全部楼层
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发表于 2014-12-30 16:52:03 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
骑行叫我健康,交友叫我快乐。
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发表于 2014-12-30 19:22:56 | 显示全部楼层
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发表于 2014-12-31 06:09:21 | 显示全部楼层
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低调做人,喜欢你的人,珍惜他,不喜欢你的人祝愿他
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