Vincent 发表于 2009-5-8 21:22:17

骑龄久了真的能瘦腿嘛？

我腿部力量还行，刚开始正经骑车，至少连续40km保持25KMH的速度不成问题（菜山地680，大破旧齿胎），下车也不怎么累。
最近看了些cycling相关的壁纸，发现人的腿咋都那么细呢，呵呵。是不是的确骑的久了，正确的骑行姿势，注意保持高踏频(80~120)，规律练习(一周至少100km)就能有变化？

雨儿 发表于 2009-5-9 17:57:05

看自行车运动员的腿都挺细的且修长，脚裸那儿、肚肚那儿一点多余的肉肉都没有~

看骑自行车旅游的车友，貌似各类体型都有~~

原因是？

胸口碎大石 发表于 2009-5-9 18:44:29

强度差得远，消耗自然也就差得多了。认真看看某年的环法赛，注意一下数据，然后拿来和自己的骑行对照一下就知道了。

里程方面：不到一个月的比赛时间，3000公里以上的路程。
速度方面：平路速度在50KMH以上，冲刺能达到60-70，即使山地赛段冲刺，速度也能在30以上。
单日强度方面：除了个人计时赛，每个赛段大多在200公里上下，平路赛段还好，但山路赛段比我们的爬山强度大太多了。比如06年第16赛段，182KM，两个HC级坡，一个1级坡，一个2级坡，算一算至少应该是妙峰山*5吧，但用时不到6小时。

专业运动员平日里的训练肯定于此不相上下，所以他们怎么可能胖啊，全都消耗掉了……:

Vincent 发表于 2009-5-10 19:04:32

确实。。
那俺要趁着夏天天热多多自虐

你好 发表于 2009-5-11 12:57:30

明明是越骑越粗嘛:

winter 发表于 2009-5-11 13:13:36

消耗脂肪，同时肌肉纤维变粗。
可能会整体变粗

另外，我觉得，这个跟骑车的姿势，踏频肯定有关系。
因为不同的姿势和踏频对肌肉的要求肯定不同。

反正我只想减些脂肪，没想变细，呵呵

Vincent 发表于 2009-5-11 13:48:48

据说就是正确姿势＋高踏频即可。。

海湾的海湾 发表于 2009-5-11 14:18:20

原帖由 yuer_beijing 于 2009-5-9 17:57 发表 http://www.fengyunbike.com/images/common/back.gif
看自行车运动员的腿都挺细的且修长，脚裸那儿、肚肚那儿一点多余的肉肉都没有~

看骑自行车旅游的车友，貌似各类体型都有~~

原因是？


我觉得吧，原因就是，身材好的都被选拔去做运动员去了

深深 发表于 2009-5-12 22:01:47

正确姿势？？？？怎么叫正确呢··

胸口碎大石 发表于 2009-5-13 13:29:43

回复 9楼 深深 的帖子

应该主要是指车座和车把的高度吧，保证腿能完全伸展，且不会给膝盖带来太大的压力。

正确的姿势主要是为了确保身体各关节及肌肉尽量少受运动损伤，顺带着帮助减减肥~

说得不对的，楼下继续补充，注意保持队形~:
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