补交3月5日单人、单日200- 第一次东北口关执行
时间2011年3月5日路线：天通苑-兴寿-黄花城-四海-东北口关-三岔口-山吧-怀柔-兴寿-天通苑
距离=198km，骑行时间11个小时
天气预报3月5日晴，气温11度，是个骑行的好天气，坚持了一个冬天通勤和几次香山，借着好天气骑个运点的。早上6点起床，洗漱完毕，带了2升水，出门此时6点20分。刚一出门就给一个打击，地上全是水，夜里下雨了，md天气预报又不准了，天上全是浮云，今天的骑行要泡汤，先按计划走吧！
出门慢行直接向北奔兴寿，一过六环路面就没有基本干了，到大柳树环岛根本就没有下雨。到兴寿7点半吃早点四根油条，一碗馄饨，吃完后再带上两个肉夹馍出发。一路慢爬到慈悲慾，然后放坡到九渡河，在黄花城进行短暂休息，开始今天的第一个大坡四海的爬行，到达四海垭口时间是11点5分。按说这天出来的骑友应该不少，可是一路到四海一个骑友也没有遇到，这在四海垭口遇到十几个骑摩托上山的。在垭口休息20多分钟补充些水分，奔向下一个目标东北口关。从四海垭口放坡到四海镇，一路缓行到东北口关上脚下，开始尽5KM的大陡坡的爬行，骑了2KM后体力感觉有些不支，下车休息补给两个肉夹馍和一瓶水补充营养后体力大增，一气上到山顶，从山顶一路放坡到三岔口，从三岔口开始又是一路缓上，到电信塔前不到2KM又是上坡，从电信塔下来遇到一位正在向上爬的骑友，这也是这一天唯一遇到的一位骑友，放坡5KM左右又爬一个陡坡，完成这一天爬坡任务。从东北口关直到山吧一路的风景真是不错，只是没有带相机，而且手机的存储卡也满了，只在东北口关照了几张照片。完成爬坡任务，人也累P了，直奔怀柔县城找了一家拉面馆，要了一大碗加肉拉面，此时到了下午四点半吃饱喝足，还有40多公里继续往家骑吧，最后这40多公里完全是靠回家的精神支撑。回到天通苑家已经晚上7点半，洗个热水澡躺在床上真是太舒服，还是家里好！！！！全天总共骑行时间11个小时。
: 欣赏了！！ 强人一个啊，羡慕 好体力啊。 厉害 给力！ :强悍的骑行，佩服 牛人 厉害 呵呵必须顶下