君悦 发表于 2011-3-12 08:27:07

学习了

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君悦 发表于 2011-3-12 08:28:48

学习了

雷公 发表于 2011-3-12 09:22:58

跑步我就不发表看法了，只记得在上学时学的，膝关节属于滑囊关节，润滑主要是靠滑囊液。所以刺激滑囊液分泌是必要的。小强度慢跑，提前的关节屈膝热身都是一个不错的方法，还有就是平时自己按摩。关于骑车时对膝关节的保护，最主要的就是调车，车的坐高一般都是按照自己比例调整，公路一般骑行，调节方法就是坐高=自己股骨大转子的高度。（这个调整方法来spinning室内单车教练培训课程），还有就是每次的踩踏时，不能欠着脚尖骑行，脚跟低于脚尖踩踏，这样小腿的肌肉会被拉长，大腿的肌肉才能充分参与，以此减少膝关节支撑的压力。对于不对的，仅供参考啊。

舞剑 发表于 2011-3-12 10:34:41

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有道理，我也学习

老树杈子 发表于 2011-3-12 10:44:31

雷公 发表于 2011-3-12 09:22 static/image/common/back.gif
跑步我就不发表看法了，只记得在上学时学的，膝关节属于滑囊关节，润滑主要是靠滑囊液。所以刺激滑囊液分泌 ...

有道理

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