馒头 发表于 2007-8-1 05:24:03

[转帖]爬坡轻快的技巧——良好的姿势

<DIV class=ForumPostTitle><FONT size=4></FONT> </DIV>
<DIV class=ForumPostContentText>
<P><FONT face=宋体 size=4>头部：抬头看前方，切忌“埋头苦干”。</FONT></P>
<P><FONT face=宋体 size=4>腹部：扮演着支撑的角色，就是当爬坡时腹部两侧有绷住的感 觉。<BR><BR>车座：在适当的座垫高度前提下，找到座垫前后位置以及座垫翘起多少是非常重要的。<BR><BR>膝盖：以尽量靠近上管的姿势踩踏，这样一来在下踩时才能够利用到大腿及股外侧的肌肉。<BR><BR>站姿：当坡度陡峭和你想发动攻击时采用此姿势，另外也可让其他肌肉放松。<BR><BR>背部：保持平坦才能使下背部的肌肉及腹部两侧的肌肉使得上力量。<BR><BR>胸部：保持不紧缩即可。<BR><BR>手肘：略为弯曲，当腿部向前用力时，手部可以平行的往后拉同时用力；站姿时手拉的动作变成往后上方。<BR><BR>臀部：臀大肌是人体最大的肌肉，并且延伸至大腿后肌。坐姿爬坡时若能运用此处的肌肉便会更有效率。<BR><BR>事实上，爬坡的训练是没有秘诀的，但按部就班地按照上述姿势去训练，能够帮助你养成一个</FONT></P></DIV>

豪客 发表于 2007-8-1 05:27:24

俺经常使用臀肌，呵呵……

肥嘟嘟 发表于 2007-8-1 05:34:11

<P>强烈建议馒头上示意图，光说太不好理解了，而且要馒头亲自出镜拍摄，嘿嘿～</P>
<P>同意的顶啊～</P>

肥嘟嘟 发表于 2007-8-1 05:37:09

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>豪客</I>在2007-7-31 21:27:24的发言：</B><BR>俺经常使用臀肌，呵呵……</DIV>
<P>咋用那块肌啊，上图吧，哼唧</P>

冯胖子 发表于 2007-8-1 05:53:31

好东西！

gao1191 发表于 2007-8-1 20:38:16

蜗牛行动 发表于 2007-8-3 01:41:20

基本明白

左手 发表于 2007-8-17 21:19:38

要求上图，清晰的。

溜边蹭玩 发表于 2009-9-28 12:29:41

大概就是后臀尖吧? 嘿嘿。想看清晰示意图的大仙，早上去大红门肉联等着，多了去啦！保证全是裸体，一丝不挂。

老赵001 发表于 2009-9-28 13:55:18

认真学习和领会，
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