论坛 › 作业游记 › 终于11分钟爬上千灵山了！给力视频+给力音乐！

blue 发表于 2011-5-16 23:53:23

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今天想学习下蓝云大师，用单速爬，在那个陡坡前一直用48-15，结果到了陡坡实在受不了，换到48-17档了；:以前用48-17单速爬上去过，但是速度相对48-15有所减慢。还是踏频的问题，说白了就是腿不给力啊！:

蓝云 发表于 2011-5-17 00:08:35

48-15齿比过大。48-17合理些，甚至48-19或34-14轻摇都可以。摇车也是有个最佳踏频的，这样可以体会全身协调发力的节奏感和轻盈感。爬坡一般抓手变附近不抓下把。

成长 发表于 2011-5-17 00:09:42

音乐给力啊，哪位洋妞唱的？我要下载到我的车载MP3里，谢谢!

blue 发表于 2011-5-17 00:18:46

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谢大师指点！我也觉得48-17摇车好些，我比较过两种摇车，抓下把腿省力，但是胳膊和腰很费劲，抓手变附近好些，但是感觉公路摇车对上肢力量也有很强的要求，不愧叫摇车！:

猪悟能 发表于 2011-5-17 00:19:18

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您的骑行速度比我快，我爬嵩山少林寺的十八盘最后三公里的距离用了10分钟。均速每小时只有18公里。

blue 发表于 2011-5-17 00:30:54

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02 Shot In The Dark.mp3
03 In The Middle Of The Night.mp3

08 Smoke on the Water (feat. Jacoby Shaddix).mp3

04 五月雨20ラブ.mp3


前两首是 within temptation 新专集 The Unforgiving中的
http://www.verycd.com/topics/2885479/

第三首是Santana Guitar Heaven中翻唱深紫乐队经典名曲Smoke on the Water

http://www.verycd.com/topics/2873920/

第四首比较难找，
动画片轻音的CD放学后的下午茶II中的一首

我听的歌基本都是买CD自己压。

http://www.fengyunbike.com/data/attachment/forum/201105/08/231016qdddcee87ggg2qar.jpg

blue 发表于 2011-5-17 00:32:22

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这个没有可比性，因为坡度不同，千灵山的坡基本属于缓坡！和妙峰山相比相去甚远，甚至连东方红都不如。

猪悟能 发表于 2011-5-17 00:35:21

北京最长最陡的坡是那条线路？

blue 发表于 2011-5-17 00:39:51

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这个我说不好，建议问蓝云大师！:

纽约 发表于 2011-5-17 08:40:21

视频开头的广告太长了······晕

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