〖第六次骑行〗0625-妙-阳-红
妙峰山——阳山——东方红前几次的作业写了没有交，这次怎么也要给交上。个人觉得觉得自己的骑行生涯通过今天，上了一个新的台阶！
骑行数据：
后海-妙峰牌楼：43公里，135分钟
妙峰牌楼-金顶：21公里，94分钟
金顶-高山玫瑰园：6公里，28分钟
妙峰牌楼-东方红隧道：13公里，40分钟
当天总里程：164公里
本来是想4点出发，但是暴雨造成的麻烦到现在还没有完。睡觉的时候都已经3、4点了，好在没有报名我组织的活动，我都考虑不出门骑车了。
醒来7点多了，看时间可能还能赶上行者QQ群的妙峰山活动，就扒了几口饭（听了Blue的），实在早上吃不下米饭，就骑去航天桥。
多追出去了两公里，遇到收队，跟骑.
到了石担路北边的上坡，实在觉得太慢了，又想要体会一下摇车，就直接向前冲了。
没有看见右手的村庄，直接冲过了，从隧道绕回来——好像这样的路反而还要好走一些的说。
等到10点，人还没有到，码表清零，同时开了秒表向上走。
体力不太好，“充”次电使不了多长时间。
水站差不多停了十了分钟（原来涧沟村已经那么近了呀），涧沟村停了一两分钟——我奇怪的是：前七公里我怎么就会骑不太动，平均才23码左右。
最终登顶用时94分钟，码表记时82分钟，平均13码多。基本没被人超，主要是QS们可能早下来了，要么就是没有来。
多亏上周在蓝云大量那里领悟到一点儿摇车的技巧，虽然骑摇结合得不太好，至少让我没有骑出2小时外，“恐坡症”也没有出现——“九字真言”还是别去了，自己也觉得差太远了。
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不爱照相，随便用手机拍了一张。
上来半小时，就看见QS百事上来，一眼就看见了。
他走禅房上来的，要走完禅妙阳——正好就跟他一起，好在没被拒绝，我也怕拖他后腿的说。
他休息了十多分钟，就一起走阳山。
暴雨把那路搞得太烂，不太好骑，好在也不像上周京西古道那陡，用了半小时上去了，平均13码。大概就是四公里左右的防火道上坡。
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好多人、好多车的说，随便乱拍了几张。
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上去又是烂路，两人推车上去。
最上面有雷达站，不让拍照。
顶上有人玩单人伞——我也不知道叫什么。
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我推车下，百事的大齿胎就直接冲下去了。
阳山（到底是不是我也不清楚，没细问）放坡放得挺爽的，比妙峰的坡爽。呵呵
行者QQ群的人在涧沟村吃饭，刚好点完菜，一起吃了。
人均19元，吃得还挺爽的，觉得这家比汪哥上次找那家好一些。
吃着饭，聊着东方红，查了GPS，看着也不算远，就招呼着人下山再过去看看。
放到牌楼底下，已经15点半了，之前说要去的人，都不去了，结果就我跟荣哥一起去——GPS显示是12.5公里。
上坡的五公里，竟然有些骑不动了，难道是吃的饭还没有消化？
练过健美的荣哥倒是挺快就到了，五公里上坡我休息了三四次的说……
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我就随便拍了一张，其他的照片是荣哥拍的，还没有找他要。
原路回妙峰脚，我对路也不熟，只能看着GPS走，刚好又遇到一群车友拍照准备回程，就跟他们一起走了。
结果他们也不认路，还是得让我看GPS……
上了阜石路就好说了，但是还是把一老大哥给搞丢了——电话他说他看着GPS走就是了。
巡航30,但是老等人，45公里回家的路，刚刚好两个小时完成。
今天总里程164公里，比天池峡谷的171公里少一点儿，不过明显上坡走得多得多。
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感受：
[*]摇车的作用相当大，如果多加练习，骑摇能够结合得更好，爬坡的成绩应该能够更好。
[*]受伤的眼球竟然已经开始不会疼了。医生的预言再次错了。呵呵哈^_^
[*]太瘦，有氧呼吸的效率也太低——可能得去练一下健身房吧！
[*]风云单车的活动组织得还是更好一些，编队跟骑的作用不是一点点的——队伍更安全也更快。上坡能跟人骑，成绩也应该更好一些。
[*]更是新人，带的东西更多——我第一次没有背包，觉得一个腰包就够用了。
PS。希望能够亲眼见一下蓝云大师骑神马摇车的神姿，可能在技巧上能够领悟得更多——我这不好用的智商跟小脑呀！看视频愣是看不明白……
看不到图片呀？ 重新编辑好了。呵呵哈^_^ 顶起 真棒 ！ 作业写得不错啊，图文并茂，还有经验总结。 碳头越来越强，恭喜下。
建议去看看阿姆斯特朗的环法的摇车视频，很标准的爬坡摇车。网上一搜一大堆。
山地车摇车跟公路车摇车大同小异，只不过抓把位置靠后一点，身体更直立一点罢了，摇车时最好将前叉锁死（带线控锁死的操作起来更方便）。 蓝云 发表于 2011-6-26 16:10 static/image/common/back.gif
碳头越来越强，恭喜下。
建议去看看阿姆斯特朗的环法的摇车视频，很标准的爬坡摇车。网上一搜一大堆。
山地 ...
噁~~我就是看阿姆斯特朗的视频没看明白怎么个摇车法……
体力也是一个大问题。
左脚发力时左臂拉把，右脚发力时右臂拉把，左右转换随着身体重心的左右转移自然协调过度。蹬踏部位前脚掌和脚掌中后部可轮换着用，因为没上自锁。 看大量视频，慢摇找感觉，找到感觉再上量，没啥困难的
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