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blue 发表于 2011-7-12 20:48:23

先泼一盆冷水，跑步乃减肥最佳运动！我自己就是案例，那时候每天坚持跑10KM，然后晚饭只吃一个苹果，一年半左右，体重从110KG减至目前的80KG左右！



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香蕉皮 发表于 2011-7-12 20:53:44

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骑出健康 发表于 2011-7-12 22:13:37

欢迎新人

大大老鼠 发表于 2011-7-13 09:37:17

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我跑了半年，也是每天十公里，然后体重从95KG减到77KG，不过我结婚了，每天要回家做饭，所以体重这两年又恢复到90KG了，真是体重如人生跌宕起伏啊~~

大大老鼠 发表于 2011-7-13 09:37:47

感谢大家

砖头 发表于 2011-7-13 09:41:09

同是西三旗的欢迎你！

呼吸 发表于 2011-7-13 10:33:49

欢迎~~

blue 发表于 2011-7-13 11:02:44

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那就买个跑步机，每天饭后跑10公里，但是跑步机的锻炼效果不如在公路上跑，因此要有一定的速度作为前提，我如果不在公路上跑，而是去健身房跑的话，一般都是跑速度10，跑55分钟，然后最后5分钟把速度升到12，这样下来正好是10公里，效果也很不错。如果觉得强度还是不够，可以稍微加一些坡度。

大大老鼠 发表于 2011-7-13 11:38:28

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这太生猛了吧，再说我家楼下老头心脏不好，我怕跑出个好歹的，减肥而已嘛，何必玩命呢！

blue 发表于 2011-7-13 11:46:07

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总之，跑步是最好的减肥手段，当然同时还要控制饮食，所谓迈开腿管住嘴才是减肥，缺一不可！骑车减肥不是不可以，但是有常识的人都知道，运动半小时以上才开始消耗脂肪存储的热量，骑车本身运动量并不大，除非你保持35以上的速度巡航或者全程爬坡，不然减肥效果几乎可忽略不计。

以前上物理课老师讲过：滑轮的原理，省力但不省功；而自行车却是一种既省力又省功的工具，为什么呢，因为人在骑车的时候重心是保持在一个平面上的，也就是人的重心不变，因此自行车相对于跑步甚至走路来说，既省力又省功！

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