自我介绍及求助。
因为和几位同事商量下周末去延庆骑车，放狗搜了一下，搜到雨儿S2延庆一日游的帖子，顺藤摸瓜就摸到这儿了。感谢豪客很快就通过了注册的申请，从此光荣地成为风云一分子啦！也感谢老几位的热情回应和欢迎！
今天第一天到风云（昨天写的，没来得及发），琢磨着把自己的情况稍微多介绍一些，先混个脸熟吧，然后把一些问题一并跟这儿问一下。没看到论坛有专门求助或者闲聊骑行的版面，就贴这儿吧，不合适的话请斑竹挪到相应的地方去。
07年，在昌平湿地公园碰巧看到金牌自行车俱乐部的一帮人训练，触动了骑行的念头。从99年开始，就一直试图从室内的运动（游泳、乒乓球、羽毛球、保龄球等等）走向室外，先后试过滑雪、飞伞、帆板等等，但是这些运动都有很大的局限。
滑雪只能在冬季，且必须去张北，北京附近的滑雪场雪道和环境都不怎么地。但是随着滑雪的人越来越多，滑雪已经变成一项很危险的运动。
飞伞，需要的条件更加苛刻，且危险性比滑雪更高。
帆板，是我最喜爱的运动，很不好意思地说，比骑行还要喜欢，因为大海、阳光、沙滩，那种魅力，我这种内地生内地长的人实在难以抵抗。但是玩一次帆板，代价（花费和时间）很昂贵，一年还玩不了几次。
自行车与上面对这些运动相比，有着无可比拟的优越性：
1. 方便。每天推出门就可以骑，除非下雨下雪心疼车子，其他日子几乎没有不能骑的。
2. 经济。车子可贵可便宜，只要不跟别人攀比，依照自己的条件，必有一款适合自己。
3. 安全。只要心中想着安全第一，坚持安全骑行，遵守交通规则，注意骑行环境，这个运动比大多数其他运动都要安全。
4. 健康。只要不断研究，量力而行，科学骑行，就可以迅速增强体质，加强心肺功能，同时避免对身体的伤害。
5. 绿色环保。这就不用说了，地球人都知道。
在跟金牌俱乐部的杨总聊了之后，很快就跑去离单位很近的行如风买了一辆美利达的Ares，当时什么也不懂，只是把外带换成了光头胎。这辆美利达Ares，从此开始了我的骑行生活。
当时家住昌平的东沙（小汤山南边），离上班的地方大约27公里。开始体能不够，用背车架拉到望京再骑到单位。几天之后开始隔天一个单程，再过一个月后就一周两到三次往返，体能的增长很明显。骑行一年之后，达到了有生以来最佳的身体状况，于是跟身边的朋友和同事极力鼓吹骑行的好处，至今已经拉了十多个人下水。
08年9月，买了公路车，上班往返50多公里的路程更加轻松。也开始尝试更远距离的骑行。
10年搬家进了城，上班的距离从27公里一下子缩短为8公里，并且由于频繁出差，骑行的次数和距离都大大减少，体质也大不如前两年。好在最近同事的骑行热情高涨，已经组织了几次活动。正在策划去延庆，因此才因缘际会进了风云。
几年的骑行，积累了一些问题：
1. 体能已经不是大问题，最麻烦的是两腿的髂胫束，远途骑行往往在60公里左右就会疼，一旦疼起来，就很难再继续。在一个台湾的骑行论坛，看到一位骑手的解决办法，有些效果，但不能保证每次都有效。不知道咱们这儿的骑友有没有什么好的经验。
2. 眼下车子也碰到一个问题，我的美利达Ares，已经4年多了，一直使得挺好。几个月前换了Bontrage的高压胎(100psi)，骑着更爽了。最近左手后刹不能回位，跑了好几个地方看，要不说没配件，得换全套碟刹；要不就是说油没了，但是没有注油的服务，也是只能换全套碟刹。我觉得这不是个合理的解决方案，不知道美利达的自行车店是否还能维修这种老款车？
3. 一直想给山地装个后货架，再安个驮包，这样上下班就可以把笔记本电脑等比较重的玩意儿带上。并且为将来跑长途做好准备。因为是碟刹，只能配适合碟刹的货架，有没有哪位骑友有过这么做的经验？
4. 打算在汽车上装个车顶架，背车更方便些。有没有厚道的店推荐个？
不管哪种锻练都需要坚持滴. 出门就上车，上车就有座，优点很多的 栋宸 发表于 2011-8-15 06:22 static/image/common/back.gif
出门就上车，上车就有座，优点很多的
o(∩_∩)o 哈哈……
汪哥，真有您的 ！
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出门就上车，上车就有座。
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哈哈，4242。专座！
回复 满队 的帖子
以前离单位远，上下班顺便就把锻炼的问题解决了。现在距离近，反而需要为骑行找时间了。出差多+夜里开会多，来回来倒时差，也极大地影响有效的骑行安排。
欢迎来到风云！ 首先欢迎新人老手加入风云，下面以我的知识面，说说我的一些建议，希望能给你提供帮助：
1，髂胫束：咱们骑车的髂胫束损伤，主要是因为，器械不合适（比如车座过高或过低，车架尺寸不合适），骑行姿势不正确，没与楼主骑过车所以不敢妄下断论，如果真的比较严重，去运动医学看看吧，他们的建议最好。
2，刹车：一般现在车店都能换刹车油，口碑和技术不错的有这么几家，远行美车行，单车流，环球自行车生活馆，行如风，其中环球和行如风价格偏高，但是技术上绝对的放心，远行美便宜实惠，单车流技术也不错，价位适中。
3，后衣架：这个要看你的车架是不是支持了。
4，车顶架：不知楼主四轮的是什么车，如果是吉普suv,建议用后背，如果是轿车或两厢家用车，建议用顶架，现在车顶架首推拓乐，其次一些德国货也不错 自行车练的主要是耐力，业余的强度都不高。 欢迎你具有运动天赋的你。
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