李云龙 发表于 2011-9-26 14:43:12

在骑行出游后，尤其是骑山。很多新手第二天都会肌肉酸痛

发个贴，得得积分，攒攒人气。
我是体育教师，今天在办公室，我和同事一起讨论了缓解肌肉疼痛的方法，但是希望对广大新手有所帮助。
运动员在大强度的训练后，当天都会喝一些蛋白粉，主要是减少或消除肌肉酸痛，有的还有增长肌肉的作用。像健美运动员都吃蛋白粉所以肌肉增长很快。但是蛋白粉吃多了会有副作用。
我的一个同事是练跑步专业的，原来训练时，他的同学都喝蛋白粉，但是他怕对身体不好，所以用鸡蛋代替。每次高强度训练后，吃10蛋清，不吃蛋黄啊！大家可以试试！

香山一棵松 发表于 2011-9-26 14:49:27

10蛋清？？忒nb！

战胜自己 发表于 2011-9-26 14:51:06

高论，顶！

布丁 发表于 2011-9-26 14:57:36

高成本。

吴总监 发表于 2011-9-26 14:59:03

吃香蕉，综合酸性

李云龙 发表于 2011-9-26 15:01:32

比做个按摩泡个澡便宜多了，肉类也是含蛋白质高的食物！
建议每次骑车回来，一起吃顿烤羊腿。哈哈！某些地方吃羊腿，啤酒免费。哈哈哈！

陪练 发表于 2011-9-26 15:01:33

生蛋清吗？

李云龙 发表于 2011-9-26 15:03:07

陪练 发表于 2011-9-26 15:01 static/image/common/back.gif
生蛋清吗？

煮熟吃！！

陪练 发表于 2011-9-26 15:07:16

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明白了 下次我试试

绝世好果冻 发表于 2011-9-26 15:11:31

吃蛋白质粉多了的害处就是。。肾脏！
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