龙卷风 发表于 2011-10-17 14:42:47

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低碳行 发表于 2011-10-17 14:50:34

赞跑马拉松的骑友。

半途而废 发表于 2011-10-17 14:59:59

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多谢上次妙阳禅那次提醒我用膏药。

半途而废 发表于 2011-10-17 15:01:30

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健身房里有那种趴着双腿后弯举的动作。据说有效，我还没来得及试试。

半途而废 发表于 2011-10-17 15:06:00

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真的不能说强。去年我听说一朋友，比我小几岁，单车车龄已有n年，从来没怎么跑过，第一次就3小时50分钟拿下。汗颜啊！我都不好意思说我跑了十年了。我是从迷你马拉松开始跑起的，10公里，21公里，直到去年开始跑全程。

枫藤 发表于 2011-10-17 15:10:58

成绩都是浮云 只要在骑或在跑就好

随行552 发表于 2011-10-17 15:36:43

能够坚持跑完马拉松全程，已经是件了不起的事情了。

hanbear 发表于 2011-10-17 16:17:39

半途而废 发表于 2011-10-17 15:01 static/image/common/back.gif
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健身房里有那种趴着双腿后弯举的动作。据说有效，我还没来得及试试。 ...

这样啊。那个动作是锻炼股二头的。

看来锻炼膝盖韧带无他妙法，只有把身体固定好通过练习大腿肌肉来附带训练了。

半途而废 发表于 2011-10-17 16:25:55

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我个人觉得踢踢毽子也挺有用的。

电工 发表于 2011-10-17 19:26:17

想都没想过
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