战胜自己 发表于 2011-10-19 07:45:37

热门运动“单车”瘦身姿势尤为重要（转）

　　人们都知道运动瘦身其实很健康也快乐，单车瘦身法简直就满足了快乐瘦身和轻松瘦身这两个要求。但是不是所有人都知道骑单车减肥的正确姿势呢？不信，快来了解骑单车减肥的正确姿势吧！　　现在，越来越多的人加入骑单车的热潮。骑单车不仅经济环保，同时也是很好的塑身运动呢？快来瞧瞧正确的骑车方式和注意事项，赶搭单车热。　　骑单车，耗热量　　别以为单车骑来轻松，单车运动也是能消耗不少的热量呢？30岁左右45kg的女性，骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢？　　正确姿势+踩法=紧致全身　　单车可说是种全身运动一点也不为过，因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷。　　正确的姿势不仅骑来轻松不疲累，也真正有运动效果唷。　　手把正确握法　　自然放松，如同抱球一样，背部略拱起。　　身体自然放松，双手握住手把时，如同抱了颗球一样，手肘稍弯，背部自然就会略为拱起啦！　　不要因害怕或紧张，而手伸直地用力握着手把，时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷。　　踏板正确踩法　　脚掌前方踩踏板　　踩踏板时，以脚趾后方的脚掌踩踏板。以这个位置踩踏板，不仅施力较为轻松，同时还可以锻炼小腿肌肉呢？　　若以脚掌中间的部位踩踏板，不仅较为费力，且会变成脚尖朝外，时间一久容易导致O形腿唷。

啪pia啪 发表于 2011-10-19 08:01:22

学习。。

吴总监 发表于 2011-10-19 09:00:06

学习

侯哥 发表于 2011-10-19 09:08:46

学习

小哲 发表于 2011-10-19 09:10:31

我已经够瘦了。。。有没有增肥的骑车法

老猴 发表于 2011-10-19 09:24:25

收藏学习

随行552 发表于 2011-10-19 10:00:10

呵呵，俺骑了N千公里啦，咋就不见体重下降呢？

古德里安 发表于 2011-10-19 10:32:29

学习。

雪候鸟 发表于 2011-10-19 11:37:45

减减
肥肥

膝又疼 发表于 2011-10-19 12:29:48

嗯，减肥成功的路过
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