20111217★步行20KM，参加自协年会★
20111217，在风云驰鹿队满队和汪队的领导下，参加了北京市自行车协会组织的年会。因为大家计划好会后接着腐败、总结。大多数车友放弃骑车和开车，改坐公共交通前往。
我跟枫叶一拍即合，决定用徒步的方式去洋桥大厦参加年会——健身、环保，顺便当做一次北京城的旅游。（神马“马路吸尘器 ” 啥啥的，还是别想那么多了吧？）
这次徒步的行走路线是：
北京高尔夫公寓路口（07：31）—团结湖路口—长虹桥（07：46）—东四十条桥（08：10）—地安门（08：44——09：09）（跟枫叶见面，吃早饭）—景山后街—景山西街—北、南长街—天安门广场西（09：51）—前门步行街（10：07）—珠市口西大街—虎坊路（10：36）—太平街—洋桥（11：23）
行走约20+公里，用时3小时27分。
大约行走12-15公里，小腿出现酸胀感。行走大约20公里到洋桥，脚至小腿部分酸、胀、麻、疼感严重，左腿偶尔行走困难，此时必须休息。因为是一次非常规锻炼，就没进行按摩等辅助恢复。一直到晚上10点到家，洗热水澡、喷涂正骨水、按摩，一觉后小腿肌肉和脚部关节疲劳感彻底消失，继续圈哥的香山越野活动。
任何健身锻炼都得坚持，长期不进行某项运动，偶尔来那么一次，身体还真有些不适应。个人体会：长时间行走，肌肉疲劳时，可以小跑，用不同的肌肉群参与活动，可适当缓解腿部肌肉的不适。
团结湖—长虹桥—三里屯
{:6_211:}啥时一起走二。三。四。五环呢
: 一个普通周末的早晨，买菜的，上班的，早点摊儿……大家都各自忙着。
布丁 发表于 2011-12-19 15:59 static/image/common/back.gif
啥时一起走二。三。四。五环呢
:这不等您信儿呢嘛。 老海骑行 发表于 2011-12-19 16:01 static/image/common/back.gif
海哥！ 东四十条桥