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俩马猴 发表于 2011-12-22 13:50:41

冬天有太阳的中午骑车锻炼贴！

上下班骑SP8，单程7公里，周末没什么时间，最多半天,身体也不太行，最远一次两头出台的 白河峡谷120公里，腿酸了2天。
所以冬天抓紧锻炼，为开春走郊区做些准备。一般有太阳的天，中午出去骑车子锻炼２个小时，路线路况不断积累中。

北京劲松 发表于 2011-12-22 13:54:36

{:6_218:}

骑出健康 发表于 2011-12-22 13:54:39

工作不忙

我叫阿甘 发表于 2011-12-22 13:58:04

恩，我都是中午骑，很爽

俩马猴 发表于 2011-12-22 14:01:09

本帖最后由 俩马猴 于 2015-5-27 00:03 编辑

去过了一些地方，供大家参考。１、安立路－奥林匹克森林公园转一圈，路线适中，路况可以。
机场二高速－温榆河－朝阳北路，全程５０多公里，温榆河西岸水泥板路，朝阳北路土大路差。
３、北土城路－北坞公园－车道沟－平安大街　４０多公里。
４、东二环－护城河－玉蜓桥－东单　路况不错，特别是龙潭东路，左安门西街，天坛东路，龙潭路可以组成一个绕圈，一圈５．５公里，车少，空气好。

中和堂 发表于 2011-12-22 14:03:50

很有兴致

同乡 发表于 2011-12-22 14:31:15

中午气温高，适合骑车。

老庙1970 发表于 2011-12-22 14:31:26

刚才出去骑行25公里，上午10点出门，仍旧冻得鼻涕邋遢，过了12点才爽一点儿，干脆回来上网喝咖啡

也述尧舜 发表于 2011-12-22 14:37:03

我从东直门到大山子上班，上下班各10公里，天天如此。距离短了些，我尽量用速度补，看心率骑车，保持在140左右；天暖了些了就往顺义方向绕一下，单程25公里左右。。

也述尧舜 发表于 2011-12-22 14:39:09

看网上的杨教练视频，需要25公里每小时骑行40公里，坚持一年，算是完成公路车初级训练，我准备开春参照。。

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