也述尧舜 发表于 2011-12-25 13:28 static/image/common/back.gif
您可以看我的转帖：[转帖] 杨教练《公路自行车初级训练》教程
http://www.fengyunbike.com/thread-33952-1 ...
从心率方向考虑 是最科学的 自己的身体 还是要读懂
幺花 发表于 2011-12-25 13:31 static/image/common/back.gif
从心率方向考虑 是最科学的 自己的身体 还是要读懂
是，要是能一周锻炼3～4次，系统的锻炼半年，用105%的心跳运动估计也没问题，但是我觉得要是不能经常如此或者没有一个渐进的过程，那就是个伤害了。
不过西方运动医学认为运动本身就是一个伤害，只是休息时身体会更高的补充回来，所以越锻炼身体越好，要注意锻炼后的休息要充分尤其是睡眠要充分，不然身体补充不足会越锻炼越衰弱的。我今年45，我已经开始悠着练了，也就是控制最高强度（这是我买心率表的原因），运动后充足的休息。
也述尧舜 发表于 2011-12-25 13:34 static/image/common/back.gif
是，要是能一周锻炼3～4次，系统的锻炼半年，用105%的心跳运动估计也没问题，但是我觉得要是不能经常 ...
恩 支持您买 我之前也考虑过 后来觉得东西好贵 而且有点深 不买好的又失去参考价值 数据不科学的话 买了没有用 就暂时没有研究 等有空的买一好的。
X_X-小王子 发表于 2011-12-25 13:31 static/image/common/back.gif
你试下去郊区骑骑绕开红绿灯就知道是不是红绿灯问题了
嗯嗯 我这个是从月坛二环辅路走到学院路辅路再走八高辅路。最后到回龙观的。
必须踏频
幺花 发表于 2011-12-25 13:31 static/image/common/back.gif
从心率方向考虑 是最科学的 自己的身体 还是要读懂
你好朋友！借此请教你了：昨天你建议攒小轮车得人是我同事，他要化7000元左右，帮忙出个你认为小轮车的最佳配置，钱多一些也可以．谢谢了！
疯行 发表于 2011-12-25 13:38 static/image/common/back.gif
必须踏频
哟 疯大爷来了 我开始潜水
幺花 发表于 2011-12-25 13:37 static/image/common/back.gif
恩 支持您买 我之前也考虑过 后来觉得东西好贵 而且有点深 不买好的又失去参考价值 数据不科学的话 买了 ...
现在骑车也变得越来越高科技，变得更加科学了
疯行 发表于 2011-12-25 13:38 static/image/common/back.gif
必须踏频
保持踏频？
老宁 发表于 2011-12-25 13:39 static/image/common/back.gif
你好朋友！借此请教你了：昨天你建议攒小轮车得人是我同事，他要化7000元左右，帮忙出个你认为小轮车的最 ...
哇 有人找我啊 我又潜不下去了 稍等我得考虑一下 小轮 还是折叠呢？