我觉得应该把握一个原则－－保持膝盖的用力范围在40％～60％之间，也就是“用力但比较轻松”；把自己车的挡位按齿比排序一下，超出膝盖用力范围则坚决换挡，也就是过于轻松了就加档，稍一费力就减挡；变速机构是为我们服务的不必太珍惜，勤清洁、润滑就是了。
车速则受风向、风速、路的斜度、体力强弱和身体预热程度的影响很大 。
我是骑车要戴心率表，低档骑行7~8分钟后开始保持心率在80％～90％（最大心率＝220-年龄），骑行结束前留5分钟左右的路程做低速整理；速度不作为骑行考量只是记录一下，在保护膝盖的力度下维持心率＝约等于＝保持踏频。
冰里云 发表于 2012-1-13 23:04
汉特EX18速 艰难的大1挂小5 在25km上努力着
哥们，咱俩车一样，挂档也一样，速度也差不多，呵呵，
我上班一直2×6或者2×5.
随意了