３月15日东方红恢复性骑行
３月15日东方红恢复性骑行活动时间：２００8年３月15日
集合地点1：五棵松西北角
集合时间1：8：30
集合地点2：首钢东门
集合时间2：9：00
路况信息：老去还用说么，全是柏油路
活动强度：中等（正爬反爬各来一次）
适宜人群：公路，折叠，山地，新人2 K$ b# a5 p2 ^1 V8 x携带物品：头盔，手套，备胎（公路可能需要带两条内胎），气筒，组合工具，还有钱包，最好带一些食品，行进途中在没有领骑和领队的允许下，禁止擅自离队，以免发生危险，否则后果自负，大家一定要吃早饭！！！早上集合后会有个车检，如车况不好者，予以劝退，请谅解！！！
其他：车队保持25KM/H巡航，在各大路口会安排等人休整。爬坡处自由骑行，坡顶隧道口汇合。12：30在妙峰山牌楼处桥头堡吃饭。大家做好安排，
注意事项：
0..无头盔者拒绝同行
1..听从安排,不得单独行动
2..严格控制速度,不得擅自离队
3. 骑行期间集体行动,原则上不分小队
4..如出现车辆等问题,全体等待
5. 严格遵守交规
6. 如身体或车辆出现任何异常,应立即汇报
7. 每半小时喝水一次,每1小时休息3—5分钟,每2小时活动四肢颈部1次,每3小时放水1次
8. 调整踏频,不应过快或过慢。模仿前面人的骑行路线
9. 天气凉,出家门前应做热身远动,建议穿长骑行服,早晨配带护肘、护膝、头巾等
10..本人组织活动的同时保留放大家鸽子的权利
同行者请写清联系方式和集合地点。
联系人：人从众（6人）13911924993 顶下六人的活动
第10条 有点可怕哈哈
: 被第十条吓住了 每3小时放水1次 超级BS！
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