Scorpio天蝎 发表于 2012-4-9 22:21 static/image/common/back.gif
欢迎，新手爬爬戒台寺、潭柘寺都行的。
恩恩，好的！北京有没有组织这样的活动啊？我感觉还是需要老人带一下，呵呵。
lnhan52 发表于 2012-4-9 22:23 static/image/common/back.gif
来回48这个强度不大~ 建议下班前一个小时适当补充能量 这样就不会觉得那么累了~ ...
好的！谢谢你的建议！
jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:22 static/image/common/back.gif
你好，这个踏频是什么意思啊？ 怎么计算 像我这样的新同志应该有多少踏频啊？
我是小白，什么都不懂，还 ...
天天通勤 要注意踏频 踏频就是前面挂下盘后面挂大盘 蹬起来的速度 要快 要匀速 这样练才有意义 这也是一个朋友个我说的
何伟 发表于 2012-4-9 22:25 static/image/common/back.gif
48KM应该是比较理想的距离，单程24KM，一般一个多小时，半小时达到有氧运动状态，然后再持续半小时。
楼主 ...
就是，早晚上下班车太多，速度不能保持恒定，路况不是很好。北京有没有比较适合骑行的路段呢？或者是有周末的活动？我改去哪里寻找组织呢？
你适应了就强大了！{:soso_e120:}
jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:31 static/image/common/back.gif
就是，早晚上下班车太多，速度不能保持恒定，路况不是很好。北京有没有比较适合骑行的路段呢？或者是有周 ...
你已经找到组织了，这里不是吗？
平时通勤就靠自己了。
注意关注论坛的活动发布帖，周末每周都会有至少3-4个活动，自己根据情况选择报名就可以了。
jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:22 static/image/common/back.gif
你好，这个踏频是什么意思啊？ 怎么计算 像我这样的新同志应该有多少踏频啊？
我是小白，什么都不懂，还 ...
踏频是每分钟踩脚踏的圈数。
一般来说，踏频以90RPM左右比较合适，也就是每2秒钟踏3圈。
何伟 发表于 2012-4-9 22:35 static/image/common/back.gif
你已经找到组织了，这里不是吗？
平时通勤就靠自己了。
注意关注论坛的活动发布帖，周末每周都会有至少3- ...
呵呵 好的！
何伟 发表于 2012-4-9 22:39 static/image/common/back.gif
踏频是每分钟踩脚踏的圈数。
一般来说，踏频以90RPM左右比较合适，也就是每2秒钟踏3圈。
...
好的，谢谢指导！我现在基本上是这个频率。
欢迎