【牛卡骑行日记——乱游】
日期：2012.04.10出发地：知本时代
目的地：昌平
本次骑行时间：2小时33分
本次里程：48.24公里
同行：无
累计骑行总里程：98公里
累计骑行总时长：5小时29分
今天早上忙完促销的事情，就想出去骑行了。中午一大碗蛋炒饭下肚，开拔！
由于一直没有头巾，这两天没少吃土。今天跑到西三旗的一家户外用品店花了10个大洋买一块头巾带上。
从西三旗向北的时候遇到一个哥们，骑得挺快，35左右的速度跟着说实话有点累。到北清路路口，聊了两
句他向西，我向北。由于今天骑行没有目的，就是想加大运动量，恢复体能、所以就漫无目的的向北骑。
最后骑到京密引水渠右转向东。本想向南到沙河水库溜达一趟，但是时间有点紧就放弃了，又一次绕回到
八高辅路远路返回。
去时的25公里感觉还不错，回来的 25公里就惨了，一路逆风且还不小。本来一直都是3+6或者3+7骑行，
最后被风吹的改成2+5骑行了。坚持到家，已经有点累了。
走的时候忘了拿水壶，前25公里没喝水，想喝的时候找不到卖水的，路边买半个菠萝下肚，解渴又解饿。
全程大概50公里，这次是买车以来第三次骑行，说实话有点累。但还是会坚持下去，打算下次还以50公里
为标准锻炼，也不知道科学不。
http://www.fengyunbike.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 牛卡儿童摄影的微博 支持，照片的背景是哪儿？
休肖恩 发表于 2012-4-10 21:25 static/image/common/back.gif
支持，照片的背景是哪儿？
航空航天大学北校区边上的北街家园 刚恢复 别这么冲 小心膝盖 慢慢提速 对大腿有好处 冰里云 发表于 2012-4-10 21:32 static/image/common/back.gif
刚恢复 别这么冲 小心膝盖 慢慢提速 对大腿有好处
我也是感觉有点猛了，直接比昨天的里程翻倍了，快到家的时候左膝盖的确稍微有点胀。看来还是得循序渐进啊 {:soso_e179:}
第一，需要至少一个小时的骑行
第二，要少许出汗，出汗就好
第三，别过累 南宫先生 发表于 2012-4-10 21:37 static/image/common/back.gif
第一，需要至少一个小时的骑行
第二，要少许出汗，出汗就好
第三，别过累 ...
第三点有点，可能操之过急了！
还是上岁数了，上学的时候3000米能跑进12分内，现在不行了，哈！
循环渐进比较好，距离多少不是关键问题，根据自己的体能掌握就是了，关键是用力不要太猛，过猛容易上膝盖。 同上 别急慢慢来{:soso_e179:}