吃尸体的人 发表于 2012-5-1 20:54 static/image/common/back.gif
踏频超80腿就酸啊！郁闷
秘诀
遗传基因基本决定了你能够骑多快，但是好的技巧能够使你最大程度上发挥你的天赋。如果你能够舒舒服服地坐在车上，保持120rpm的转速，你就不会在比赛中被甩掉。使用较低的齿比，并以高转速骑行，可以让你的大腿在决定胜负的关键时刻感到轻松一些。
编辑本段
你能做些什么呢？
平滑，高速地蹬踏，是像职业车手那样骑车的关键。你可以通过这点来辨认一个经验丰富的车手。他们端坐在车座上，上半身稳如泰山纹丝不动，而他们的腿却像活塞一样高速运转。没有多余的动作，没有晃动，就像一台性能上佳的发动机，源源不断地产生力量。
职业车手的高转速是通过练习自然而然得来的。使用较小的齿比，这样你的心跳不会超过最大心率的80%。
（1）把你的车座降低2-3mm，以减少在高转速时身体产生的弹跳倾向（译注：很多人可能都有这个感觉，在高转速时，身体上下跳动，好像坐在弹簧上一样）。以后可以逐渐将车座调回到正确的高度。
（2）将注意力集中在拉动踏板滑过最低点以消除蹬踏死点。（译注：我个人的感觉是，使用自锁要更专注于水平方向的用力，即“拖，拉”，而不是垂直方向的“踏，提”）
（3）用一个带踏频的码表（译注：如Sigma BC1606）来做为生理上的反馈，循序渐进的提高转速，每次你要在这个转速下能够舒舒服服地骑5分钟。
（4）每次骑行花几分钟时间用高转速蹬踏，热身时的最后5分钟是最佳时间。
－－－－－－－－－－－－－转帖滴。。
看的我真晕~~~ 我猜我的踏频 很低~~~~~~~~
也述尧舜 发表于 2012-5-1 20:56 static/image/common/back.gif
秘诀
遗传基因基本决定了你能够骑多快，但是好的技巧能够使你最大程度上发挥你的天赋。如果你能够舒 ...
谢了，最近快多了。刚开始2-7超过20腿就酸，现在能24巡航了（山地）
孙绍轩 发表于 2012-5-1 17:24 static/image/common/back.gif
高手解答了
也不是什么高手，只是喜欢看类似文章，4，5公斤的力好像就是专业的骑车运动员了，我们估计比这个要低，你想想，如果踏频80的话，相当于你每分钟踩踏发力80下，很了不起了，如果是几十斤或更多估计一分钟就累趴了
学习吧我还是
这力好像因人而异的。
体重的百分之十
没测试过 不知道