南宫先生 发表于 2012-5-10 22:32 static/image/common/back.gif
昨天跟着新石头和大望桥老五两位新人类骑行白羊沟高崖口被累趴下啦，估计残废了，不知道以后是否还能骑车啊 ...
我们骑行一定要注意不能强弩，根据自己的实力，能骑多快就骑多快
燕子 发表于 2012-5-10 23:09 static/image/common/back.gif
我们骑行一定要注意不能强弩，根据自己的实力，能骑多快就骑多快
先生所言极是，以后可不能跟小年轻玩儿了呀！{:soso_e118:}
燕子 发表于 2012-5-10 23:09 static/image/common/back.gif
我们骑行一定要注意不能强弩，根据自己的实力，能骑多快就骑多快
先生所言极是，以后可不能跟小年轻玩儿了呀！{:soso_e118:}
冰里云 发表于 2012-5-10 23:07 static/image/common/back.gif
你把他们都拉P了 面子薄啊
30+巡航 比不了啊
你看，每次都是他们在山顶休息半天，我还在下面吭哧呢，你别信他们瞎说啊！
http://www.fengyunbike.com/data/attachment/forum/201205/10/141351cfugqc8xgqxuezxg.jpg.thumb.jpg
{:soso_e100:}
南宫先生 发表于 2012-5-10 22:32 static/image/common/back.gif
昨天跟着新石头和大望桥老五两位新人类骑行白羊沟高崖口被累趴下啦，估计残废了，不知道以后是否还能骑车啊 ...
老哥哥，您说笑还是真的啊？不会真有哪不舒服吧？
我从高崖口回来就一个劲的睡觉，睡到饱为止；您真是厉害啊，今儿一早就去红旗小学搞公益去啦
新石头 发表于 2012-5-10 23:31 static/image/common/back.gif
老哥哥，您说笑还是真的啊？不会真有哪不舒服吧？
我从高崖口回来就一个劲的睡觉，睡到饱为止；您真是厉 ...
早晨咬牙去滴，晚上听课真是去不了啦呀！！！石头爬坡啥妙招啊？？？
受益
顶起！！！
南宫先生 发表于 2012-5-10 23:48 static/image/common/back.gif
早晨咬牙去滴，晚上听课真是去不了啦呀！！！石头爬坡啥妙招啊？？？
石头爬坡有绝招：猛蹬！
石头爬坡也有几个小招：
1、轻量化。能不带的就不带，爬坡做的功大于平路，多带1斤东西就得多消耗很多体能，穿骑行服是因为有个好处，背后有兜兜，我不用再背包；
2、大腿肌肉和臀部肌肉交替使用。大腿有点酸就换用臀部肌肉，那种两边晃的骑行方式，过一会再换回来；
3、调整呼吸，注意节奏。这点俺讲不出来，只可意会啊；
4、制定速度计划。俺对妙峰山、高崖口、东方红等坡都比较熟悉，知道哪里比较陡，所以啊，有的地方尽量快点，有的地方则果断换挡慢慢来；
5、别的说不出来了，石头骑行才3000km，更多的体会要骑多了、爬多了才知道