大鸟菲菲 发表于 2012-5-22 15:50:30

飞羽 发表于 2012-5-22 15:45 static/image/common/back.gif
你说的很有道理，我也觉得不应该刚吃完饭就这么骑，以后一定会热身的…不然估计会伤害消化系统……
线 ...

好的，积极参加风云的活动吧，会从车友们身上学到很多知识的。

韩立52 发表于 2012-5-22 15:54:11

刚开始骑的一两个月确实觉得腿粗了 不过现在觉得又比粗的那会儿细了~ 总之肌肉很瓷实~

新石头 发表于 2012-5-22 15:58:55

不用担心，人的潜能就会在一次次这样的挑战中慢慢激发的，只要当时没事，过后就没啥大事，人体的恢复能力是很强的

注意大量运动后不要立刻停止，慢慢缓冲一下；还有就是运动后不要立刻洗澡，减轻心脏压力

乐金 发表于 2012-5-22 15:59:05

应该没问题的，您骑软尾菜车能28的时速坚持15公里，已经很牛了，要是我估计早趴下了。。。

西二旗 发表于 2012-5-22 16:10:57

还是循序渐进好。

西二旗 发表于 2012-5-22 16:11:03

还是循序渐进好。

中年老刘 发表于 2012-5-22 16:15:46

慢慢来，运动量不要一下上太多，对身体没好处。车子好那是必须的。好车带给你的乐趣是多多的。2万以上的车很好，但也不绝对。可以上个带心律计的码表。再看看技术区有关第1有氧区，第2有氧区的贴子。

同乡 发表于 2012-5-22 16:35:21

帮顶

随行552 发表于 2012-5-22 17:12:47

循环渐进比较好些

纯净白 发表于 2012-5-22 17:15:21

飞羽 发表于 2012-5-22 15:47 static/image/common/back.gif
主要是不像年轻的时候了…… 30岁了…就担心身体不如以前，吃不消了…呵呵… ...

同样的情况啊，呵呵~

热身我觉得30分钟是不是太长啦？5km~10km如何？

其实平时上下班通勤，只有周末才有机会长袭一次，来回目前70以下，所以还要锻炼啊~
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