关于骑车运动后的一些自我保健护理及医学知识
<P><br></P><P>请教了一个运动医学的大夫，了解了一下，一般大家现在都是图1中所示的地方长时间疼痛，可以按照图2中所示自我治疗！</P>
<P>PS：此方法可作为自我保健，平常不骑车的时候也可以练习，主要是增强胫骨前肌及四头肌，防止出现损伤！</P>
<P>突然出现膝盖疼痛（酸疼）多为胫骨前肌疲劳，可热敷，涂抹红花油，自我按摩。如果长期疼痛，多为髌尖腱尾炎，可参照以上方法治疗！</P>
<P>本帖只是给大家做一个参考，如果自我感觉严重，建议到正规骨科医院详细诊断！！！</P>
<P><br></P>
[此贴子已经被作者于2005-10-20 21:22:00编辑过]
<P>先坐沙发,后看贴</P>
[此贴子已经被作者于2005-10-20 22:12:34编辑过]
图片里的文字看不清楚 <DIV class=quote><B>以下是引用<I>面面23</I>在2005-10-20 22:11:32的发言：</B><BR>
<P>先坐沙发,后看贴</P><BR></DIV>
<P>MJJ
<P>贴些中长跑的吧
<P>哈哈！~（又看见人做沙发，强.......）</P> <DIV class=quote><B>以下是引用<I>雪地孤星</I>在2005-10-20 22:29:30的发言：</B><BR>图片里的文字看不清楚</DIV>
<P>那只能把图片在新窗口打开，然后放大，很清楚！懒得改了，你们自己看吧！！</P> <P>你把女子图片翻译一下 </P> 酸疼该怎么办<BR> 在你初次开始跑时，你大概会两腿酸疼。这是很难避免的。如果你痛得厉害，就是跑得太猛太快了。这种酸疼应当只不过是一种舒适的<BR>刺痛之感。这是你的身体告诉你长期停止活动的纤维又重新工作的一种方式。洗一个热水澡，然后涂些活血油之类，按摩按摩这样你会感到好<BR>一些。如果疼得不厉害，你就没有必要减少跑步。次日跑得慢些，最好在柔软的草地上跑，这样会使你的肌肉感到舒服些。当你的跑步计划<BR>进一步执行下去时，你可能偶尔感到似乎骨头和关节的疼痛。外胫骨疼就是一个适当的例子。这是初跑的人常见的腿前部疼痛。这种痛是非常<BR>自然的现象。你让你的身体做从未让它做过的事一至少很久没有让它做的事，它就得努力重新改造自己，以便使它的各个部分更有效。因此，<BR>当你的身体在调整时，就必然会不时出现各种轻重疼痛.用不着治疗，大部分的疼痛都会自行消失；很少有什么疼痛会使你完全停止跑步。<BR>一个很好的经验是：如果在你跑时，疼得好一些，那就继续跑下去，如果疼得更厉害，就休息一下。<BR> 使跑步成为一种习惯
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