运动产生脑内啡 变快乐
运动为何可以使人快乐？根据研究发现，持续性的运动，可以使人分泌脑内啡 (endorphin)，脑内啡是一种类吗啡荷尔蒙，可以使人产生欣快、放松、止痛的效果。
有人认为，长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动 。
爱运动的人常会说自己上了瘾，张家铭说，临床上，常有病患会说不运动就全身不舒服，也有人研究发现，平常有运动习惯的人，突然不运动，确实有戒断症状，觉得浑身不舒服。不过上瘾的定义还有耐受性，必须加重分量才能达到原本的满足，而运动上瘾没有耐受性问题，不会非“越做越多”不可。
不过，脑内啡不是来自体外的物质，因此“运动上瘾”不是一种疾病，而是值得鼓励多从事的行动。除了脑内啡的解释之外，运动是个时尚又健康的活动，社会给予运动者正面的肯定，让运动的人也能自我肯定，也强化运动者的意愿。
多运动 纾解心理压力
对于严重忧郁的病患，因为缺乏动力，鼓励运动反而会加重病患心理压力，最好是在药物治疗后，再加上运动带动情绪，让心理情况朝正面发展。
奔家心切
也述尧舜 发表于 2012-6-1 21:11 static/image/common/back.gif
「跑步者的愉悦感」（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的 ...
老师的讲解很精彩
虽然我知道你是百度的……
本帖最后由 也述尧舜 于 2012-6-1 21:32 编辑
X_X-小王子 发表于 2012-6-1 21:26 static/image/common/back.gif
老师的讲解很精彩
虽然我知道你是百度的……
是滴！这劳神子东西那里记得住，嘿嘿！
我也有这样的感觉，只要运动强度足够、运动时间足够，基本在60分钟以上了，就有很大一段时间不累、不酸痛；比如我总去慈悲裕，去的时候30公里巡航一个小时需要咬牙坚持，回来的时候33公里巡航一个小时没觉得什么，第一次还吓一跳以为码表出问题了，但是，我认为一般到这个时候就应该结束运动了，不然等愉悦没有了，就运动过度了。。
但是，似乎要是骑一个小时就下来休息则不会有这个阶段的。。
我是最后20公里越骑越慢 知道快到家了就不着急了
也述尧舜 发表于 2012-6-1 21:30 static/image/common/back.gif
是滴！这劳神子东西那里记得住，嘿嘿！
我也有这样的感觉，只要运动强度足够、运动时间足够，基本在60分 ...
哎呀，也述厉害啊，我只知道那是突破了人体“极限”后的生理现象，说不清科学道理。
也述尧舜 发表于 2012-6-1 21:30 static/image/common/back.gif
是滴！这劳神子东西那里记得住，嘿嘿！
我也有这样的感觉，只要运动强度足够、运动时间足够，基本在60分 ...
但是尽管整个体统可以突破极限，而某些零部件未必都能过关啊{:soso_e109:}
也述尧舜 发表于 2012-6-1 21:11 static/image/common/back.gif
「跑步者的愉悦感」（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的 ...
高科技！
本帖最后由 也述尧舜 于 2012-6-1 21:56 编辑
南宫先生 发表于 2012-6-1 21:48 static/image/common/back.gif
但是尽管整个体统可以突破极限，而某些零部件未必都能过关啊
...
是啊！是呀！
尤其是我等业余以健身为目的，千万要注意这个内啡肽，我认为这个对身体没什么实际正面作用，就是麻醉下而已，对心理倒是很好，而且还不会向毒品那样会上瘾－－“脑内啡不是来自体外的物质，因此“运动上瘾”不是一种疾病，而是值得鼓励多从事的行动。除了脑内啡的解释之外，运动是个时尚又健康的活动，社会给予运动者正面的肯定，让运动的人也能自我肯定，也强化运动者的意愿。”
但是，要是因为运动愉快就不限制运动量，就很容易受伤了。。。。
最后的百米冲刺