农科院钱三十 发表于 2012-6-3 09:40:06

{:soso_e102:}太强大了。。   锁鞋的威力+站骑+摇车？   

农科院钱三十 发表于 2012-6-3 09:40:59

南宫先生真幽默{:soso_e113:}

nelsonqiao 发表于 2012-6-3 10:08:14

农科院钱三十 发表于 2012-6-3 09:40
太强大了。。   锁鞋的威力+站骑+摇车？

上锁半年了，前天突然找到点感觉，提拉发力没有锁是做不到的，这部分肌肉发挥不了作用，但上锁后能充分发挥作用需要长期的练习，目前还没做到，只能一步步提高，摇车只在几个关键坡用了，体力不够还不能长时间摇

农科院钱三十 发表于 2012-6-3 10:20:22

nelsonqiao 发表于 2012-6-3 10:08 static/image/common/back.gif
上锁半年了，前天突然找到点感觉，提拉发力没有锁是做不到的，这部分肌肉发挥不了作用，但上锁后能充分发 ...

{:soso_e167:} 我经常摇车摇的腰酸背痛也许是方法不对    看来还得练习啊

峰回路转 发表于 2012-6-3 11:18:00

强大！{:soso_e179:}

彩云 发表于 2012-6-3 11:46:41

这个很N

苏洋1216 发表于 2012-6-3 12:11:02

QS啊！！！膜拜！

nelsonqiao 发表于 2012-6-3 12:37:12

罐头哥 发表于 2012-6-2 16:56 static/image/common/back.gif
好成绩，优秀！

谢罐头老哥帮顶，有时间一起骑车

顺风马 发表于 2012-6-3 13:31:40

nelsonqiao 发表于 2012-6-2 21:54 static/image/common/back.gif
第六次爬妙，也没怎么专门练腿力，基本通勤走长安街，每天在天安门附近骑到45以上，其他路段30-35，晚上 ...

踏频，就是单只腿1分钟转的完整圈数，可以买个带踏频的码表，我觉得这对爬坡很有用，尽量将踏频控制在某个范围内，对提高成绩非常大，便于平滑分配体力，如：大腿酸疼时，降低齿比，提高踏频，可快速促进血液循环，便于肌肉快速恢复。

公路车和山地车发力就是不一样的，使用了锁鞋，看来人车合一还得多协调，磨合。

扛车跑上山 发表于 2012-6-3 13:32:35

飞。。。。。。飞上去的。。。。。
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