大鸟菲菲
发表于 2012-6-3 19:37:45
仰卧起坐不减肚子上的脂肪，但可以锻炼脂肪下面的腹肌，可上面覆盖这一层油怎办，腹肌还是看不到。越靠近脏器附近越难减，所以腿要比肚子瘦的快，然后是后背，臂部，小腿，脸所以肚子是最慢的，且越接近标准体重越难，需要提高训练的频度和难度，让身体难以适应的训练是有效的，我想不需要我说更多的了。你懂得的，那需要不断，翻新，创造，毅力，汗水，看写健身的书吧，时间不长你就会明白的。
高宇小鬼
发表于 2012-6-3 19:54:31
沙发，果断占
高宇小鬼
发表于 2012-6-3 19:55:05
我这个人吗，要是粘了沙发，板凳也不会留的{:soso__16984349925490629196_1:}
高宇小鬼
发表于 2012-6-3 19:55:48
额，错了，错了，看错了，是第二页了，果断跑
红梅四块五
发表于 2012-6-3 20:27:06
栋宸 发表于 2012-6-3 16:50 static/image/common/back.gif
仰卧起坐,每天三次，每次200-300下
过不多久，六块腹肌就出来了
很大的毅力~~呵呵
红梅四块五
发表于 2012-6-3 20:27:56
大鸟菲菲 发表于 2012-6-3 19:37 static/image/common/back.gif
仰卧起坐不减肚子上的脂肪，但可以锻炼脂肪下面的腹肌，可上面覆盖这一层油怎办，腹肌还是看不到。越靠近脏 ...
为了早日穿上骑行服，努力吧~~~{:soso_e118:}
胖翻译
发表于 2012-6-3 20:30:41
我骑车1个月，单程24KM，下去了6斤，下雨停了2天，回来了3斤……
理想
发表于 2012-6-4 07:45:48
单减肚子不容易 要全身都减