2环骑行。
今天在2环骑了一圈，感觉还不错，但到了东2环时。不知道怎么走了。最后问路人才回到住处，白纸坊桥，时间是一小时二十八分四十四秒。这速度快，还是慢，还是中等。我是新手、体重95公斤、请大家讨论一下、谢谢、。 二环也能迷路？不会吧？ 老好人 发表于 2012-6-4 23:40 static/image/common/back.gif二环也能迷路？不会吧？
东边不好找。没去过那里。弯太多，。 95公斤，够吨位{:soso_e179:} 南宫先生 发表于 2012-6-4 23:51 static/image/common/back.gif
95公斤，够吨位
呵呵、不算太胖。骑一月我估计能下来10公斤，。
时速、、单车 发表于 2012-6-4 23:43 static/image/common/back.gif
东边不好找。没去过那里。弯太多，。
你是顺时针还是逆时针绕的？大概是到东便门那段时有点迷糊吧？
老好人 发表于 2012-6-4 23:56 static/image/common/back.gif
你是顺时针还是逆时针绕的？大概是到东便门那段时有点迷糊吧？
我是逆时针，对就是那里迷糊了。走过那里就好走了。呵呵呵
时速、、单车 发表于 2012-6-4 23:55 static/image/common/back.gif
呵呵、不算太胖。骑一月我估计能下来10公斤，。
太乐观了，哈哈，坚持吧，总会有结果：
骑单车一定会瘦吗？错！错！错！
很多人骑车就是为了瘦身，但是骑得累得要死，体重却没减，到底为什么呢？那是因为骑太猛了，所以不会瘦。
我们先来了解一下，运动的时候，身体的能量来源：糖、脂肪、蛋白质。糖在氧供应充足或不足时都可以分解来提供能量，而脂肪和蛋白质只有在氧供应充足的运动条件下才能分解供能。也就是说无氧运动，肝糖消耗得多，而有氧运动脂肪消耗得多。
很多人都会有这种经验，就是骑完车体重直接少掉一两公斤，不过那是出汗缺水造成，两天后体重就回来了。
卫生专家建议的健康333运动方式是：
1.心跳130下：做有氧运动时，心跳要达到每分鐘130下才可以消耗热量、燃烧脂肪。
2.时间30分鐘：运动最初五到十分钟为无氧阶段，燃烧脂肪有限，持续20-30分钟，肌肉内的游离脂肪酸的使用才会增加。
3. 每周至少3次运动。
所以如果你是为了减重而骑车的话，最好的方式就是每天平合地骑一个小时，记得要骑得优雅、骑得脸不红气不喘，心跳才会在130左右。这样的减重效果应该会比平常不骑而假日来个很猛的骑行外加很爽地爆撮一顿要好得多喔！！
别太狠了，一下减得太多对身体不好，主要是坚持 南宫先生 发表于 2012-6-5 00:05 static/image/common/back.gif
太乐观了，哈哈，坚持吧，总会有结果：
骑单车一定会瘦吗？错！错！错！
谢谢您、看到这段文字、我、受益匪浅、我会注意的、。{:soso_e179:}