论坛 › 作业游记 › 西北方向—白羊沟

老猴 发表于 2012-6-6 09:32:34

随行552 发表于 2012-6-5 19:59 static/image/common/back.gif
俺也想加大些运动量，可是咱的体能不灵啊，骑远了，腿软，爬坡了多了，头晕，咋整啊？ ...

我觉得是不是可以定好一个里程，不定时间，完成即可。

老猴 发表于 2012-6-6 09:33:38

西北环线 发表于 2012-6-6 08:43 static/image/common/back.gif
顶！很棒的路书

嘿嘿，看出这个作业象路书了吧，哈哈哈

作业改风格成功喽

老猴 发表于 2012-6-6 09:34:19

通勤12 发表于 2012-6-5 19:50 static/image/common/back.gif
啊喲，猴哥下坡速度太快了。注意安全啊

嘿嘿，谢谢提醒

不过那一路就我一个，不放放吧，真觉得对不起那么好的路段。

老猴 发表于 2012-6-6 09:37:51

通勤12 发表于 2012-6-5 19:50 static/image/common/back.gif
啊喲，猴哥下坡速度太快了。注意安全啊

瞬时速度、嘿嘿

下次多多小心

老猴 发表于 2012-6-6 09:38:00

又土弓虽 发表于 2012-6-5 21:29 static/image/common/back.gif
图文并茂 好作业 顶

谢谢、谢谢了

随行552 发表于 2012-6-6 17:20:17

老猴 发表于 2012-6-6 09:32 static/image/common/back.gif
我觉得是不是可以定好一个里程，不定时间，完成即可。

俺一般每周骑一两次五六十公里，再外加一次百十公里的路程，只是俺骑得比较慢，边骑边玩，一天骑下来，平均时速从来没有达到20公里的水准……

老猴 发表于 2012-6-6 18:27:59

随行552 发表于 2012-6-6 17:20 static/image/common/back.gif
俺一般每周骑一两次五六十公里，再外加一次百十公里的路程，只是俺骑得比较慢，边骑边玩，一天骑下来，平 ...

适当加点量怎样？

随行552 发表于 2012-6-6 18:44:31

老猴 发表于 2012-6-6 18:27 static/image/common/back.gif
适当加点量怎样？

每周两次百公里？

老猴 发表于 2012-6-6 18:46:42

随行552 发表于 2012-6-6 18:44 static/image/common/back.gif
每周两次百公里？

每周还是2次。其中一次80-100km，另外一次40km左右作为恢复、放松。

不要求完成的时间，只要骑下来就行。

随行552 发表于 2012-6-6 18:56:31

老猴 发表于 2012-6-6 18:46 static/image/common/back.gif
每周还是2次。其中一次80-100km，另外一次40km左右作为恢复、放松。

不要求完成的时间，只要骑下来就行 ...

这个可以，俺试试看

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