本帖最后由 大巍 于 2012-6-17 23:37 编辑
今天的云彩太漂亮了
明天老师补水的地方，我去时已经是空瓶了
白云
在爬变态坡1公里时右大腿后侧抽筋，休息了一会不见好转，我只能“无耻”的推行了200米。
完成七字禅房
补充另一个夹肉
看着白云我也学习彩云老师找张大床休息一会儿
本帖最后由 大巍 于 2012-6-17 23:45 编辑
禅房今日的美景应该也不逊于菜哥那天雨行九字的美景吧？
很香的山野花
饿的受不了了在禅妙路口饭馆补充了一盘糖拌西红柿、土豆丝、米饭、一大瓶鲜橙多
吃饭时还碰到了风云的老车友“大脸猫”女中豪杰啊，那天走的妙阳。餐后开爬妙峰山突然感觉要变天！！
乌云压妙顶啊
已经开始下小雨了
路上偶遇了凤凰姐
本帖最后由 大巍 于 2012-6-17 23:47 编辑
完成八字妙峰山
金鼎阳台山
到达阳台山路口
本帖最后由 大巍 于 2012-6-17 23:55 编辑
路中的垃圾
终点就在眼前！！
本帖最后由 大巍 于 2012-6-18 00:08 编辑
值得纪念的时刻
完成九字阳台山
一种豪情冲上云端
我在等待着膝又疼的到来
补充了最后的“弹药”
本帖最后由 大巍 于 2012-6-18 00:17 编辑
走过九字后回望那山、那云、那路---一段美好的人生经历！！
本帖最后由 大巍 于 2012-6-18 00:22 编辑
远处依稀可以膝又疼的身影
他完成了“风云11字”
哥俩在阳台山顶再次相会，完成了之前的约定！
经历的磨练能享此美景真是一种最好的回报！
本帖最后由 大巍 于 2012-6-18 09:40 编辑
风云车友见真情：
结束了一天的艰苦旅程我和膝又疼准备返程，不了在途经门头沟水闸路口时有一辆电动自行车逆行过来，碰到了膝又疼。膝又疼左手腕擦伤，车子部分受损。对方到底半天不语，过去一闻满身酒气。原来是“酒后！！逆行！！”报了122，警察来做处理，对方吹出273，膝又疼吹出7，对方全责。再次提醒各位车友不要酒后骑车，咱不撞他，他撞咱们啊，到时候有理说不清！！
最值得一提的还是后来路过事故现场的天边远山、慢牛两位骑友，两位当天早上我们就偶遇了，他们去官厅水库，也是很晚才回来。可是从事发-报警-交警到场-120-医院-返回现场-协商处理完毕，整个过程3个多小时里， 两位骑友始终不离不弃，特别是天边远山大哥总是说：“人多力量大，给咱们助助威！”。还有在对方亲属想要骑走倒地的电动车，“毁灭现场”时，远山大哥直接站到了电动车前，用自己的身体挡住了对方的去路。最后处理完后，两位老哥默默的走了。整个过程充分体现了“不抛弃！不放弃！”风云的精神！令我相当敬佩！！{:soso_e183:}
本帖最后由 大巍 于 2012-6-18 10:01 编辑
休息及补给时间表
总体感觉每隔15-20公里要下车休息一下，食物也是要少食多餐！
一天喝了那么多水回家一称89.6公斤，比早上91.6公斤减了2公斤！！
本帖最后由 大巍 于 2012-6-19 07:34 编辑
九字总结（持续更新）：
本次完成九字可谓是天时地利人和全占齐了，让我慢慢总结给大家
一、天时
1、那天的天气实在太给力了，天气预报报34度，可是由于那天的蓝云、彩云及白云帮我遮住了毒辣的阳光，尤其是爬禅房时最为明显，要不非要被晒晕的。
2、早点出发，最好赶上天刚刚亮就出发，一路的清凉保障你有充沛的经历，同时免受正午时分反爬高崖口之痛。
二、地利
1、我家在西五环离西边较近，全程下来才226公里。
2、在骑行九字前要把整个路段分开走过一遍，熟悉路况，方便分配体力。
三、人和
1、就我而言减重最重要，现在180斤的体重爬九字可比去年200+爬六字轻松多了！
2、上公路、上锁鞋能够节省很多的体力
3、也是保障我顺利完成九字的最重要一环就是，我在正爬大村时找到了公路摇车的感觉，骑累了就摇个几十米，摇累了在骑。这个神功的炼成使我在整个9字爬坡过程中只有在禅房中途补给和变态坡是才有两次休息，其余全部一口气上坡！！
4、做好前期准备工作，此行我认为车辆及心态准备是最重要的，还有就是必备的药物。（详情见前面）
5、合理分配体力，每15-20公里休息10分钟左右。
6、那天有好几位朋友爬九字，所说没有一起骑但是也能感受到有精神动力。
7、合理分配体力，平路不要赶路，以公路车为例平路不超过30。
8、不随便停车拍照，那样会打破你骑行的节奏，我只是在每15-20公里休息一次，中间如果想拍照也不下车，简单骑行拍一张即可。
后续补充（想起了再说） ......
总结不足：
本次最大的不足就是没有在雁翅吃午饭，导致我在爬禅房时饿得够呛，再补反应也比较慢，而且吃饭时的休息可以给后来的三字减轻不少压力！