z121172495 发表于 2012-7-1 10:15 static/image/common/back.gif
给力~
借我些力，我能进100{:soso_e113:}
瓜娃子 发表于 2012-7-1 10:13 static/image/common/back.gif
学习了
谢帮顶
我心驰骋 发表于 2012-7-1 10:21 static/image/common/back.gif
谢谢鼓励！你骑车不长，为何成绩那么好？是以前有底子，还是有独特的训练方法？ ...
也没啥，就是周末骑车，平时通勤，提高成绩要付出大的努力，我骑车总体算有8个多月了，骑行距离大概是8000多公里，我也没啥太大的底子，打了十几年篮球
nelsonqiao 发表于 2012-7-1 13:47 static/image/common/back.gif
也没啥，就是周末骑车，平时通勤，提高成绩要付出大的努力，我骑车总体算有8个多月了，骑行距离大概是800 ...
一个月一千公里，距离不短，关键还是高强度的。
爬妙节奏很重要，计划好体能如何分配。其实最难的就是涧沟村前面那块。过了涧沟村后面的4公里坡度缓和了很多，但是很多人速度很难提高，主要是因为前面用力过度。
我多次爬妙基本上是前8公里缓坡速度维持在25-28左右，中间8公里就是小盘大飞保持踏频上，速度基本在13-16，遇到坡度大的地方稍微摇几下，最主要还是这8公里不要发力太猛能耗就耗过去。最后过了涧沟村剩下的4公里，坡度缓和一些。要是前面预留体力多，就能提高不少时间。我每次主要是靠这4公里来抢回来一些时间的。还有一点补水很重要，要是能不停车补水也能提高一些。
108，好吉利的数字。
西二旗 发表于 2012-7-2 02:02 static/image/common/back.gif
108，好吉利的数字。
谢谢
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