水，压缩干粮，修车工具。一个也不能少。
描述详细，体会深刻
平时加强锻炼，争取早日更上一层楼
作业写的够棒！顶一个。
顶！好作业！
{:soso_e179:}
{:soso__5663373028670280397_3:}{:soso_e179:}
豪客 发表于 2012-9-24 14:45 static/image/common/back.gif
多参加活动就好了。你体型偏瘦，骑行一段距离后，能量储备就没了……以后多带点吃的东西。 ...
{:soso_e113:}嗯 一路学到好多好多！
理想 发表于 2012-9-24 14:53 static/image/common/back.gif
早餐的热量有点偏低了
第一次，经验太少了！呵呵
中年老刘 发表于 2012-9-24 15:13 static/image/common/back.gif
水，压缩干粮，修车工具。一个也不能少。
这次我是真知道补给的重要性了{:soso_e120:}！
爬坡经验分享，仅山地车吧：
1. 积极的心理暗示很重要，不要惧怕，要有征服感，要强烈追求登顶后的成就感，在这股力量的带动下，会激发你的很多潜能；
2. 呼吸和踏频的节奏。在进坡之前就调整呼吸，寻找呼吸和踏频的节奏，比如一开始是一呼一吸6圈，渐渐地到一呼一吸4圈，逐渐减少，最后快到顶的时候体力不行可以采用摇车上；
3. 骑行的姿势很关键，座垫的高低、脚在脚踏上的位置、身体重心等等，需要多多练习找感觉；
4. 发动机是根本拉，再就是跟大家的体型、肌肉类型关系也很大；
5. 大家不要着急，循序渐进，不要一味地追求爬坡，拉伤肌肉什么的可就。。。
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个人经验之谈，见笑！