右腿肌肉拉伤了，体会到刘翔退赛的痛苦。
前天8月23日，去韭园，路上大腿肌肉非常疼，不敢发力。这时才发现是上周天津之行，把肌肉拉伤了。回想天津之行，需要反省一下。
1、平时锻炼太少，突然提高强度，导致拉伤。
我平时都是在办公室，上下班也很近，几分钟就到了，所以锻炼的机会太少，只有考周末的骑行来提高体质，所以肌肉适应性比差。
2、慢慢骑行，不感觉累。实际强度不小。
去天津的路上慢慢骑，没有飚车，不感觉到疲惫，以为自己身体真的没事呢，结果回来路上狂飙，实际上那时肌肉已经进行小力量的长途骑行，只是自己没有感觉出疲惫而已。所以，没有感觉累，并不一定代表身体真的没问题。
总结看来，锻炼还是要徐徐渐进，量力而行，不可硬扛啊。 骑行肌肉拉伤的话，好得很快。
麻烦的是膝盖麿损，不容易好。 没事，休息两天就好。 慢慢恢复 别着急
但是一定要注意需要小运动的走一走 散步会缓解疼痛，并且帮主恢复
要是能去运动专科按摩也是很好的 谢谢楼上的三位朋友~
我这两天没怎么动，
也没有什么疼疼感觉，
不知道下次骑行的时候，
是否能恢复过来。 是啊，注意锻炼，我得从刷街开始 身体是革命的本钱~ 劳逸结合！
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