眀天 发表于 2013-4-3 11:07:16

请教
心率容易控制么……

中年老刘 发表于 2013-4-3 11:13:22

{:soso_e179:}

恒远 发表于 2013-4-3 11:36:15

热身起点很高，，，，高！

039北京张鹏 发表于 2013-4-3 11:41:40

眀天 发表于 2013-4-3 11:07 static/image/common/back.gif
请教
心率容易控制么……

前提是一定要有心率表

然后，看数据显示，只要超过预期心率，就放缓骑行强度，哪怕速度超低，也一定不要加速了。刚开始可能会高些，但是，慢慢练习，一定有效果。

眀天 发表于 2013-4-3 11:43:58

039北京张鹏 发表于 2013-4-3 11:41 static/image/common/back.gif
前提是一定要有心率表

然后，看数据显示，只要超过预期心率，就放缓骑行强度，哪怕速度超低，也一定不要 ...

嗯
过量了
确实不好……

039北京张鹏 发表于 2013-4-3 11:46:51

不做分母 发表于 2013-4-3 10:24 static/image/common/back.gif
請問LZ爬坡時如何提高功率輸出？

这个我也在摸索，暂时没有好经验可说。都是网上看来的。

基本上就是围绕FTP做针对性的训练。

这个一句两句说不清楚，回头我发帖子大家慢慢体会。

大家共同体验提高。

039北京张鹏 发表于 2013-4-3 11:53:21

眀天 发表于 2013-4-3 11:43 static/image/common/back.gif
嗯
过量了
确实不好……

恩。看每次骑行以什么为目的。热身 减脂 排酸 还是提升心肺，还是提升功率。网上不少资料，慢慢学习中，今后苦日子还很多~

不做分母 发表于 2013-4-3 22:26:15

039北京张鹏 发表于 2013-4-3 11:46 static/image/common/back.gif
这个我也在摸索，暂时没有好经验可说。都是网上看来的。

基本上就是围绕FTP做针对性的训练。


OK

贵人 发表于 2013-4-4 06:40:13

{:soso_e179:}好棒

天边远山 发表于 2013-4-4 06:57:05

{:soso__8463797459458888664_3:}
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查看完整版本: 2013-04-02练车日志 市区-戒台寺-谭王璐-东方红-市区130KM