本帖最后由 nelsonqiao 于 2013-4-10 14:28 编辑
ershiyihua 发表于 2013-4-10 14:03 static/image/common/back.gif
顶！比赛提高10%的成绩完全有可能的，就是千万别提前爆缸
如何更好控制节奏呢，我打酱油，比赛没资格了，山地不能参赛。打算前7公里找个速度35左右的跟骑，心率控制在175之下，后14心率控制在168左右。自我感觉每次爬妙也基本是尽全力了，所以估计提高不会太明显。
学习的绝佳时机，找差距的绝佳时间
只能关注了
我擦，不打酱油都不行啊，订好去爬妙的了，没想到顺道打酱油了，哈哈哈哈哈
比赛成绩好于训练成绩来自于三个方面：
1、良好的前期训练准备
2、观众的欢呼刺激
3、队友的刺激
比赛易于兴奋，但兴奋过早却又易于爆缸。
35跟骑心率应该达不到175，平路段比赛可比训练高一个档位，如果平时用3-6，比赛用3-7，踏频倒是要降低些，90上下最合适。爆会爆在高踏频上。
节奏的控制的依据：稳定的踏频，它快了慢了都是不好的预兆。爬山情况相对复杂些，但也能定二至三个分段，每段根据自己的能力定出踏频数。踏频稳了心率才能稳，环法的那些高人也不能每个赛段都当兔子。
ershiyihua 发表于 2013-4-10 17:31 static/image/common/back.gif
比赛成绩好于训练成绩来自于三个方面：
1、良好的前期训练准备
2、观众的欢呼刺激
谢谢啦，很宝贵的经验，我的目标就是看能不能比平时提高一点，还有就是想找到差距，主要是为了学习经验。
ershiyihua 发表于 2013-4-10 17:39 static/image/common/back.gif
节奏的控制的依据：稳定的踏频，它快了慢了都是不好的预兆。爬山情况相对复杂些，但也能定二至三个分段，每 ...
我能承受比较长时间的心率大概是在168左右，爬坡段打算控制在这个附近，然后适当调整踏频。
对我来说找或者不找 差距就在那里啊{:soso_e120:}
眀天 发表于 2013-4-10 12:37 static/image/common/back.gif
小乔
加油……
山地注定酱油{:soso_e118:}