小毛球 发表于 2013-4-9 09:08:12

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胖蜗牛 发表于 2013-4-9 09:40:34

李红警 发表于 2013-4-9 08:52 static/image/common/back.gif


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不做分母 发表于 2013-4-9 09:54:00

LZ是要參加週末的比賽嗎？

039北京张鹏 发表于 2013-4-9 18:05:34

今天来一个小的买三送三。看图说话，该有的数据都有了。


039北京张鹏 发表于 2013-4-9 18:06:06

不做分母 发表于 2013-4-9 09:54 static/image/common/back.gif
LZ是要參加週末的比賽嗎？

减肥锻炼中，比赛还没准备。

039北京张鹏 发表于 2013-4-10 09:25:23

2013年4月9日周一 天晴 能见度超好，但是风很大 持续的北风4级左右，从出发到回来，一直没停。



山里风向变化无常，不过，这也让骑行增加了难度，其实也是个好事情，一路顺风那是骑游最希望的，但是，锻炼身体，就得苦一点儿。



出发开始20分钟左右热身。之后一直采用匀速+耐力区间。爬坡路段尝试甜区，但这个区域太难把握了，还得持续摸索。三上三下东方红，尝试不同区域的输出。身体数据较以往有些许变化。最后回程依然采用放松模式。



今天整体骑行感受不错，回来稍微有些疲惫，进行若干恢复措施后，今日发帖，感觉良好。今天休息一下，明天继续练习。

039北京张鹏 发表于 2013-4-10 21:33:53

周四计划 市区-王平-东方红-上苇甸-禅房-水站-牌楼-军庄-市区。155KM。

依旧练习各区。

图片为4月9日练车数据。
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查看完整版本: 20130409市区-东方红三组上下间歇练习