蓝云 发表于 2013-4-28 12:00
预祝大乔和李磊在男子山地车组里取得好成绩。大乔雄起！
另外建个议，在车迷网报名平台里，你可以将“代 ...
特殊原因导致最近这半月停止一切运动，估计到赛前几天才能恢复锻炼，不知道还能调整到原来状态不，估计对状态会有影响，成绩可能会不好。
nelsonqiao 发表于 2013-5-3 07:40 static/image/common/back.gif
特殊原因导致最近这半月停止一切运动，估计到赛前几天才能恢复锻炼，不知道还能调整到原来状态不，估计对 ...
重在参与，没关系的。
czlcat 发表于 2013-5-2 12:33 static/image/common/back.gif
骑运动型自行车没多久，也是第一次骑这种爬坡路，用一辆旅行车，15KM赛段用了80分钟，看来差距很大啊{:soso ...
能骑上去就行，哈哈……
豪客 发表于 2013-5-3 07:49 static/image/common/back.gif
能骑上去就行，哈哈……
莫大的鼓励啊，希望比赛那天能比今天提高个10几分钟，不知道有没有可能{:soso_e100:}
czlcat 发表于 2013-5-3 08:25 static/image/common/back.gif
莫大的鼓励啊，希望比赛那天能比今天提高个10几分钟，不知道有没有可能 ...
完全有可能。
nelsonqiao 发表于 2013-5-3 07:40 static/image/common/back.gif
特殊原因导致最近这半月停止一切运动，估计到赛前几天才能恢复锻炼，不知道还能调整到原来状态不，估计对 ...
重在参与，喜欢比赛的氛围。俺一看这次没分年龄组，就知道名次与自己关系不大，直接决定不上锁鞋了。梁变+手变混搭的菜公路堪称赛场一绝。。。
本帖最后由 蓝云 于 2013-5-3 14:27 编辑
nelsonqiao 发表于 2013-5-3 07:40 static/image/common/back.gif
特殊原因导致最近这半月停止一切运动，估计到赛前几天才能恢复锻炼，不知道还能调整到原来状态不，估计对 ...
大乔你骑个45分钟到48分钟之间没啥问题的。
总长15公里，刚起步是缓上，很快就是水库大坝那个陡坡，前面6公里局部有起伏路，肘子弯不到两公里的长陡坡，最后两公里长陡坡，肘子弯到最后两公里陡坡之间是6公里的缓上。以上路况供参考，以便合理安排体力和骑行节奏。
我公路车准备全程39T小盘，起步39/15T，水库大坝 先39/19T后39T/21T (摇车)，起伏路段的平路用 39/15T，缓下用 39/13T，缓上用 39/17T或19T。肘子弯 39T/21T和39T/23T 摇车。接着缓上用39T/19T坐骑 或39T/15T或17T摇车交替进行。最后两公里 39/21T或 23T 坐骑，最后摇车冲刺 39/19T（仍在爬较大的坡）。以上齿比供腿力中偏上、踏频中等的选手参考。
蓝云 发表于 2013-5-3 14:20
大乔你骑个45分钟到48分钟之间没啥问题的。
总长15公里，刚起步是缓上，很快就是水库大坝那个陡坡，前面6 ...
谢大师指点，这几天没有任何锻炼，家里有事，到10号左右才可能开始通勤，估计状态会下降不少，成绩可能会很不理想，重在参与吧
支持兔版一下
白云雪兔 发表于 2013-4-28 15:39 static/image/common/back.gif
以前骑的都是全程18km，我骑50多分钟，男子山地快的大概42分吧？公路快的我记得39分
这次少了3km，所以不 ...
版主威武。。。。