【13年第一份作业】恢复状态之妙峰山小爬~
本帖最后由 饼子 于 2013-5-29 20:35 编辑周三总是阳光明媚~今天搬回通州住了。。任何小活，到了我这里都是大活。绕一圈东方红+落坡岭是172km~一圈谭王路是165km~，走京北小圈，黑山寨-慈悲峪，一圈是190km~
住在东南六环的人，伤不起是真的。距离风云2个最标准的集合点，首钢东门、西三旗桥东北角，均为46km~
一冬天骑的少了。练的也少了。东方红4km处抽筋，谭王路2km处抽筋，黑山寨没抽，反爬慈悲峪放坡抽了。。。
昨天怕抽筋，晚餐加一个咸鸭蛋伺候。今天怕抽筋，背包里一袋哈尔滨红肠伺候。
还是怕抽筋，原本4点起床，推迟到了6点30，还很精神，楼下一屉包子，一碗鸡蛋汤伺候。
一路28的巡航，虽然是公路，但咱抽筋抽怕了。不敢30多，外一刚到山下就抽了。怎么办。
话说出门没带水瓶，想去万寿路神行买一个，8点30到了万寿路，等了30分钟，我擦，没人（达卡，你们家今天休息吗?）
9点了。赶紧走了吧~。
一路到首钢东门，金安桥，阜石路，门头沟，到了妙峰山牌楼
到了门头沟，永定楼周围的景色还真不错。
顺便秀一下 小米2S那1300万像素的效果吧。
到了牌楼，10点30，咱这一路 就是以热身外加不能抽筋为主。谁也别催我，呵呵
先吃士力架，再吃个哈尔滨红肠~看看表。10点50，开爬吧，秒表走起~
前7km~20多的速度走吧。17分钟完成。反正也没敢30+的骑，也骑不动。
想着是否1小时能到水站休息，以今年抽筋的记录来看，从8km开始 抽筋的几率以每公里5%的可能逐步增大。水站嘛，估计肯定要1小时以上。
估摸着，咱也别丢人，100分钟上去 妥妥的。休闲骑吧。
上山前 准备工作得当。8km到10km，速度降的不多。基本在18的速度。
可后面那几个连续弯道上坡 加上 道路维修，只能单边过车。还有压路机和挖土机。下车，停车，等车，各种耽误。
速度也时快时慢，有时7、8、9的磨，有时候14、5的速度摇车。
过程没太注意。直到进了水站，看看了那些荒废的石头，秒表显示51分钟，心里感觉还凑合，休息会吧。免得涧沟抽筋。
这里说一下 想去水站喝点水，后来看 那管子里的水怎么是黄色的。算了忍了吧。
休息了5、6分钟，表在59分钟的时候 继续开始骑。后面，一路踏频不高，40到50左右吧。基本没用过最大飞。过了涧沟村的弯道，显示是63分钟。
脑子浮现出 90分钟有戏。。
好吧，现在没抽筋，那就别管他了。该抽的时候 自然就抽了。。
闷头骑，不冲刺也不减速。一分一秒的过着。也没觉得累的骑不动，但也没觉得轻松。总之就是那种上不上下不下的状态吧。
到了停车场 86分钟。
成绩嘛，跟今年各种抽筋比，算是不错了。
以后还是需要进行预防抽筋的工作。下个月试试，把休息和等路推车的时间 都移除，80分钟以内，估计问题不大。
刚戒烟5天，跑步锻炼的肺活量 明显比戒烟前，多不少。
目前正在减脂阶段，下个月不知道能减掉多少。再试试吧
http://www.fengyunbike.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 饼子的微博 好作业 继续加油{:soso_e179:} 沙发…… 干的不错！ 我擦
慢了一步
先顶后看就好了……
话说
第一张照片儿
一屉包子
一个头盔
鸡蛋汤哪儿去了
莫非是用头盔盛的
都漏了不成……{:soso_e128:} 不错，看来抽筋的阴影太影响你的骑行了！
照片拍的不错{:soso_e179:} 离进70的目标已经迈出了一大步了{:soso_e120:} 把带敢擦擦么··· 左腿抽筋 高举右手 右腿抽筋 高举左手 可以立即缓解