越野活动中怎样在摔车时保护自己的身体
本帖最后由 dingyu3749 于 2013-6-3 23:08 编辑总结以下几句话：
1. 先摔车，让车和地面先接触；
2. 滚动身体，不要用打直手臂支撑，要握拳；
3. 可放低重心，一条腿支撑滑行；
3. 重心向后，只坐屁蹲，车推出去。
以下为网上摘录原文，当然小心和护具都是在这之前需要考虑的。活动前应心中想象可能发生的情况，心中暗暗演戏，可使得在意外发生时能够应付。
典型的低姿势滑行：由於赛车手知道转弯时幅度过大而转过了头，无法使车子绕过旗竿，所以他让车子倾倒，抓紧後刹车，然後在完全控制之下把车甩到草地上。小心骨折：可完全张开手来防止摔落时造成的腕骨损伤或锁骨骨折，但一定要握紧拳头，手臂弯曲！千万不要用打直的手臂支撑落地。在高速时撞上障碍物，车手的心境马上会慢动作地往下沉。当经历了一辆又一辆车子飞越过身上的恐惧，喀吱作响的零件更加深了心中的害怕，而在遭撞击时，身上的每一根骨头嘎嘎作响，这种恐惧实在太过真实了！让骑士不禁要问：有可能为摔车做准备吗？练习简单的摔车可减少风险吗？虽然骑乘登山车经常会摔的人仰马翻，但如果我们都可以小心地学习在高速时如何减轻撞击地面时的力道或学习从高处柔软地落地，应该可以降低伤害与风险。以下就是我们试验过後，证明确实可行的几点技巧。
技巧一：连车带人一起摔
在大部分状况下，最好尽量地留在车上久一点，因为自行车不会感觉到痛，也比身体容易修理，所以利用车子做为保护自己的第一道防线，以抵挡树木、石头及其他自行车对身体的伤害。车子所撞到的每一样东西都会减缓车手翻滚速度，如果车手是有预警的摔车，而不是放弃一切地摔倒，受伤通常比较不严重。
技巧二：利用惯性原理
当BMX骑士飞跃到高空时，甩抛他们的车子，并做出美妙的姿势，总是令人赞赏不已！一旦不幸摔车时，脸撞倒地面上已经够糟了，若又让摔下来的车子砸到脸上，则後果一定惨不忍睹。所以，如果你不能安全降落或会向前翻过车手把时，一定要把车推开。
在山崖边快摔离跑道时怎么办？如果脑筋转的够快，将车子推下崖边，反作用力会将你的身体弹回跑道。当然这是绝处逢生的一招，但是快速思考及物理的惯性原则可以救你一命。
技巧三：采低姿势滑行
当车子无法停下来时，锁死後轮，并转弯而让车子打横，会让车子滑出。这时用你内侧的脚在地上拖，做为支撑以取得稳定性。控制车手把使车子滑行在正确位置，故意让车身斜躺低姿势滑行可以防止你翻越过车手把，也可以阻止你掉下山崖。可在平坦且硬质的泥土上练习这项技巧。当车子在你身体底下滑行时，控制好车把，并尝试用你的内侧脚使滑行停之。
技巧四：做测滚翻
找一块软垫或一个沙坑，然後头朝下俯冲，用一侧肩膀打一个滚，最後用手停住。在第一个翻滚後，将重心转移到一侧，然後弯曲手臂，直到停下来为止。先在静止状态用慢跑速度做俯冲练习，动作熟练之後，可以让你在高速摔车时，保住一条小命。
技巧五：握紧拳头，保护手腕
手腕的腕骨是骑登山车最重要的部位，而它受伤时，也是最难治疗的。滑倒时如果把手张开，手腕会向後折，因而损伤腕骨，因此在碰撞到地面时，手要握拳，如此也可保护腕骨及手掌上的皮肉。最好是在测滚翻时能自动握拳。
技巧六：保护锁骨谨防骨折
你的锁骨无法承受推压的压力。基本上，他们像是防止肩膀下沈的绳子。如果从车上摔下来的时候，为了停止而完全伸直手臂，就会使锁骨骨折。你的手臂会将跌落的力量转移到你小小的锁骨，锁骨受压时就会像一根面包棒一样折断。然後你到医院就诊，花了好多钱之後才了解，锁骨骨折只能等它自行痊癒，就算痊癒之後，你的肩膀前方也会有一块凸起，十分不雅。为了避免折断锁骨，请详阅技巧4，勤练测滚翻技巧。
技巧七：谨慎小心为上策
摔车技术和刹车技术，是越野党最重要的两门必修课。 嗯嗯。坚决贯彻 pilipalabong 发表于 2013-6-3 23:07 static/image/common/back.gif
摔车技术和刹车技术，是越野党最重要的两门必修课。
不会刹车技术 就练好了第一项技术~ keven805 发表于 2013-6-3 23:08 static/image/common/back.gif
不会刹车技术 就练好了第一项技术~
难道你骑那么快
欢迎大妈逐一示范 {:soso_e179:} 学习了~
{:soso_e179:} 好文章，等示范视频，呵呵