新人犯病贴：40度高温单飞六字（戒潭菩高大东）
上星期顶着桑拿天走了个四字（高大潭戒），感觉还可以，对自己的菜体能也稍微有了点自信。周五无事，但同行的老友得在家陪领导，而下周要去北戴河修养腐败，于是决定趁天好再干个大活。5点半起床，吃饭拉伸清仓。期间发现士力架只剩一块了，没办法，又带了三个脆脆鲨，聊胜于无吧。。。磨叽到7点才出门，结果出门还下雨了，驲，天气预报不是说今天是万里无云天气吗？结果一想，天气预报再怎么不靠谱也不会把晴天报成大雨，就果断地在早上凉爽的小雨中出发了。
往西扎到花园桥，雨基本上停了，我刚放了点心，开始向南奔莲石西路去石门营，结果南城雨越下越大，到了石门营环岛，车子基本上成了泥车了。在环岛公园的厕所里好歹擦了擦车（用手擦，然后洗手，烘干，循环。。。），开始开爬戒台寺。
由于雨刚停，没太阳，空气凉爽，车也不多，一路15、6的速度轻松愉快就上到了秋坡，自我感觉状态天气都很好，就直接放到了潭王路村口，稍微放松了一下就开爬潭王路了。潭王路前段正是太阳从云里钻出来的时候，地势开阔，云开雾散的景色很美。爬到中段，太阳的威力已经显现，果然是个暴晒日啊。。。12左右的速度慢慢骑，结果这时后面来了个大货车，13左右的速度不紧不慢地追我，山陡路窄，我下意识地也骑快了，而这一追我状态倒越来越好，15左右一口气到了十字道。喝了口水，放到王平，开始奔雁翅。
轻松爬了两字本来自己觉得状态很好，结果王平到雁翅这段路迎来了我第一个极限，不停的缓上缓下，穿梭的大车，搞得身心俱疲，心说到雁翅一定要好好歇歇。倒数着里程路标到了雁翅，买了瓶脉动，想歇歇，但一想到高崖口的陡坡，放松之心顿时没了，直奔芹峪口，吃了个脆脆鲨开爬菩萨鹿（准备把唯一的士力架和脉动留到高崖口）。
爬高台是12点左右，再加上这条路没树，这时候码表显示已经到了40度，而且爬的越高气温越高！不过好在前两字强度不大，这路坡又不陡，一路到田庄灌饱山泉水，又穿着衣服洗了个澡，hp基本补满。骑到观景长廊准备放坡了，没想到到韩台还要爬一段坡，然后骑一段不怎么爽的缓下终于到了高崖口村。（放坡的时候由于骑行服前面没拉上，撞上一个大马蜂似的东西，在我胸口狠狠蛰了3个包，吓得我够呛，这要是毒马蜂，立马毒血攻心没救了~~幸好后来没啥事，不过提醒大家还是注意放坡要系好风纪扣，呵呵）
好作业，顶起来 {:soso_e179:}牛人！
找了个树荫吃了个脆脆鲨和士力架，开始第二次正爬高崖口，上周虽然高崖口放在了第一字，但天气湿度太大，爬的很痛苦，也留下了惨痛的回忆，没想到这个干热天也好不到哪去。正好午后2时出发，一路无虫兽无骑友，菩萨鹿偶尔见到的毛毛虫都没有了，只有长长的暴晒下的陡坡，温度倒是比菩萨鹿低了点，37、8左右。4公里后感觉最难，完全没有缓冲的大坡，所以基本是1公里要下车喘几口气。中间的平路是短暂的，但好歹恢复了点体力，之后在爬了几个林荫陡坡后，就到了最后的三个“7”字弯，这时候我也不管踏频了，34/25的齿比慢慢蹬，7、8的速度终于到了坡顶，一看表，76分钟。。。不管怎样，总算上来了。。。
坡顶本来想好好歇歇，可能中途歇的太多，还是一个人没意思，歇了不到10分钟就放坡了，再加上这时候田庄接的山泉水也喝光了，要赶快赶到大村补水。到大村小卖部买了瓶矿泉水，还带冰融，口感极佳。反爬大村坡很短也不陡，一边杂么着冰融矿泉水一边就上去了。
放大村的长坡感觉有点饿了，放坡是连唱歌的力气都没了。4点30终于回到雁翅，买了个大瓶美年达和一包奥利奥，过过嘴瘾再说。。。休息时还碰上了一个骑摩托的老哥，边聊边吃，挺舒服。也羡慕他能走高架桥飞速回家。。。
5点告别雁翅和摩托老哥出发东方红。看门大爷挺好说话，于是开始一个人的最后一字，没啥好说的，见识了高崖口，吃了东西，这点坡算啥。。。到了担礼已经6点了，但凉风一吹加上食物转化为能量，状态又恢复了不少，心想是不是咬咬牙来个9字？不过过脑子一想：一来时间太晚单飞心里没底，二来听说蝉房难度不亚于高崖口，掂量掂量自己还是算了。。。
回城的路很枯燥，顶着晚高峰，27、8速度阜石路赶回家。。。全程210+，匀速19.6，总用时13小时，骑行10.5小时。一路只在早上戒台寺碰到一路山地骑友，其余。。真是单飞。。。
总结：
1、可能是单飞歇不住，和第一次干200+大活怕时间不够，除了雁翅吃饭，基本上最长也就歇了10分钟。结果高崖口差点累p，以后要注意体力分配。
2、准备把25的飞轮换成28或32的。。。
3、另外大活是否背包还是很纠结，像我不背包爬坡比较轻松，背了包的话补给水可以带够。。。请教大家~~
新人抛砖引玉，敬请前辈高手指导
25的飞轮换成28或32的……
请教您知道哪里可以更换吗？
另外啊，您这哪儿是什么新人啊，爬了一次潭王路，我就已经累p了……感觉潭王路的13km不必爬妙简单，潭王路最后那4-5km，我已经是每公里一歇了。
学习了 11-25的后飞，爬坡腿软还是得想办法处置一下了 客气。公路飞有11-28或12-28的规格，xbao有，另外我用的是中腿后拨，换个山地32的飞轮估计没啥问题，呵呵 {:soso_e179:}真棒啊！ {:soso_e179:} 毛老师不姓毛 发表于 2013-8-24 20:48 static/image/common/back.gif
好作业，顶起来
他说是新人，其实这路线强度挺大