花仙子 发表于 2013-10-16 08:44:14

原创：一、秋季养生（3、秋季健身的注意事项）

本帖最后由 花仙子 于 2013-10-16 09:00 编辑

3、秋季健身的注意事项
      秋季锻炼不仅可调心养肺，提高内脏器官的功能，还能增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然，秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身养生效果，我们也要注意一些问题。（1） 防止运动拉伤      人的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节活动幅度减小。神经系统对肌肉的指挥能力下降，所以锻炼前如没做好准备活动，很可能会引起关节韧带拉伤，肌肉拉伤等。（2）防止受凉      秋季清晨气温较低，应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时，应在身体发热后才可脱下过多的衣服；锻炼后不要穿着湿的衣服在冷风中逗留，防止身体着凉。（3）不宜运动过度      秋季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，防止出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

老猴 发表于 2013-10-16 08:51:33

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为了自由 发表于 2013-10-16 08:56:23

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毛老师 发表于 2013-10-16 09:38:45

学习，支持原创

热干面在哪里 发表于 2013-10-16 10:46:38

太对了,去年就因为没有在身体发热后脱下过多的衣服导致身体着凉

还有骑车上下班的骑友 提前出门这样就不用赶时间了

随行552 发表于 2013-10-16 11:26:31

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