你有哪些不好的骑行习惯？
本帖最后由 赵飞燕 于 2013-10-30 09:49 编辑我们时常按照习惯去做事情，尤其是在骑车的时候表现的越加明显，好习惯有益，坏习惯百害而无一益，改正坏习惯，你就会变得更加优秀。
骑车太急太快。从开始脱颖而出自然光彩夺目，如果你想在越过终点线时仍然能独领风骚，可能就要重新考虑下自己的战略。在最开始的前20分钟里，如果你的心跳过高，代谢速率急升，最终你的身体会进入“燃糖”模式。你需要训练自己消耗更加持久耐用的脂肪储备，而不是在途中就会“燃烧殆尽”的糖类。如果你不想大爆发，而是保持稳步的结构骑行30分钟，逐渐达到强度，那么起步慢一点，你将会为整个骑行提供很好的前提条件。
使用错误的齿比。不论坡度大小，你都需要90-100rpm的恒定踏频。踏频再低一些，说明齿比太大，关节就会承受太多的负担。踏频再高一些，说明齿比过小，腿部的告诉运动又会浪费宝贵的体能。
太多时间骑首尾。学会去保存体力，但千万不要因此变成“轮胎吸盘”而忘记该你领骑了。例如一个8人的队伍中，远离队首可以减少接近40%的耗氧量，关键是队友间的沟通与信任，你们需要达成一致，即在一个特定的时段——比如说60秒——由每一名车手负责领骑，或者如果你们正在征服一座非常艰难的山，那么你们需要沟通，说明你需要在更短时间到队尾。
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休息时间不够。过度训练会引起持续疼痛，免疫力低下，伤痛，情绪低落，失去动力。休息不是训练的缺席，而是训练的重要部分，如果你还没有经过一周的艰苦训练，那么进行交叉训练也没问题——游泳、瑜伽、遛狗。但如果你刚刚经过一周的高强度训练，那么用一整天的休息来奖励自己吧。安排一次按摩或同朋友聚餐，这样你会感到休假是如此的值得。
骑车之余还是骑车。追逐无尽的里程数对骑行没有好处，反而会让你忽略整体的健康，最后遭受痛苦。骑车不是一项全面的运动形式，可以通过特定的调节来弥补骑行的不足。
转载：中国自行车在线
http://www.fengyunbike.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 赵飞燕的微博 自己坐沙发～ {:soso_e113:}
学习啦～学习就有用！{:soso_e179:}
这好像之前有人发过啊 哈哈 国安是冠军 发表于 2013-10-30 09:39 static/image/common/back.gif
这好像之前有人发过啊 哈哈
嗯就在前两天吧 毛老师不姓毛 发表于 2013-10-30 09:42 static/image/common/back.gif
嗯就在前两天吧
多学习无害～ {:soso_e113:}
国安是冠军 发表于 2013-10-30 09:39 static/image/common/back.gif
这好像之前有人发过啊 哈哈
多学习无害～ {:soso_e113:}
赵飞燕 发表于 2013-10-30 09:46 static/image/common/back.gif
多学习无害～
那我就说说我的坏习惯，骑车时候边骑车边抽烟，有时候也听MP3。
国安是冠军 发表于 2013-10-30 09:49 static/image/common/back.gif
那我就说说我的坏习惯，骑车时候边骑车边抽烟，有时候也听MP3。
哈哈哈......要改掉坏习惯呦～ {:soso_e113:}
赵飞燕 发表于 2013-10-30 09:45 static/image/common/back.gif
多学习无害～
嗯就当时复习巩固了