秋高气爽两大叔冰川绿谷饶个圈
2013年11月3日， 两位大叔的冰川绿谷饶圈活动，全程110公里，累积爬坡1800，长陵停车场（停车免费）出发， 途径解子石，大庄科， 永宁南， 柳沟(豆腐宴一定要吃），铁炉，慈母川，大庄科，解子石，长陵。早上7:30长陵停车场出发，下午5点返回。主要爬坡路段有，长陵到解子石，大庄科到冰川绿谷（石碑）， 柳沟到大庄科中间有3-4个不是很大的坡，最后就是大庄科到解子石反爬。
当天早上，天气预报非常给力，晴，有风，7点半在长陵停车场顺利的找到朱子老弟的科鲁兹（灰色），我是红色科鲁兹，简单寒暄下，老哥两儿不仅车一样，年纪也就相差办岁，水壶也都一样蓝色乐扣，骑行服也都是一身黑，还真有缘。 简单收拾下，出发。
长陵到解子石基本上是缓上，头几公里基本上还能跟上朱子，这让我着实内心有些小得意，毕竟朱子老弟是已经有6年多骑龄的老鸟，而我是刚开始骑车也就3个月的胖子，然而现实是很残酷的，在坡的面前，一切都是浮云啊，当我看着朱子在前面摇着车逐渐的变成个小黑点直到最后完全看不见（一路上这种事情发生了有不下十次吧），我的小得意也逐渐的变成自我安慰，出来混就是要找大侠带啊，这样进步才快啊。
再次看到朱子是在解子石爬坡的起点，连续6公里的坡，照旧朱子很快就小时了，我呢基本上保持7-9的速度，缓慢的前行，大概10点多终于登上了今天的第一个大坡。
朱子老弟，大侠啊
http://www.fengyunbike.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 格格爸的微博 好作业帮顶 {:soso_e179:} 从解子石一路无话，放坡到大庄科，中间补水，然后又开始了连续5公里的上坡，中间因为右腿膝盖开始发痛，我一度产生了打道回府的想法，不过幸运的是痛是来的快也去的快，慢慢的慢慢的，终于完成了今天的第二个爬坡路段
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继续！ 在冰川绿谷石刻出发大概是刚到11点，朱子判断12点应该能到柳沟，吃晚饭应该有足够的时间返回，一路上我对朱子已经是佩服的五体投地了，所以尽管经历过两个坡以后，我自己感觉已经体力透支，不过想象下美餐在前，前路一路下坡，顿时有好像有了无穷的力量啊，永宁就在前方， 向豆腐宴前进。
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中午12点多终于到达柳沟，78号院，真的不是做广告，饭很好吃，老怕很热情，很实在，一直问我们够不够吃，吃到撑，两个人总共100大元。
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从柳沟出来大概是1点多， 一出发， 我就突然意识到腿有些不对了，到农家院后因为连续骑行4个小时，应该先做做拉伸，再休息吃饭，然而意识到问题已经晚了，两条腿都开始轻微抽筋，特别是站在车上感觉非常明显，没办法，只能减速，同时休息时尽量做些拉伸。慢慢的右腿没事了，不过左腿疼痛感越来越明显，最后不得以只能下车步行了10分钟，柳沟到大庄科返程中，经过铁炉，两条隧道，慈母川，缓慢的爬完3-4个缓坡，终于大庄科就在前面500米了。这时候已经下午4点多了，太阳已经在山边上了，气温明显下降，左腿已经很能继续蹬踏，出了大庄科，重新上到昌赤路，仿佛是重见天日啊。而路斜对面停着的拉活儿的车看起来是那么亲切，为了能在天完全黑前出山，也因为左腿的问题，和朱子简单商量下，最终选择座车返回解子石。朱子的能力最后又让我完全震惊了。当我做车回到解子石，不到20分钟， 他就上来了，而这是在经过一天近100公里的行程后还能这么轻松的完成。至此，一天的行程基本完成，在放坡回长陵的路上一路无话，5点05返回长陵停车场。晚上回家有老娘。老婆还有闺女给我包的饺子，完美的一天啊。
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骑行活动还是要根据自己的体能，循序渐进为好。 好样滴，加油！