新人训练营正式启动4月13日戒台寺潭柘寺骑游
本帖最后由 燕云-刚强 于 2014-4-10 13:45 编辑2014年新手训练营4月13日戒台寺潭柘寺一日拉练
燕云骑行部落新手训练营，是针对刚入手自行车的新手所开设专业课程，采用科学系统有效的训练方式，针对初学者体能逊色、心肺功能差、畏惧爬坡等特点，设计专门线路循序渐进、分阶段提高，在较短时间内提高新手骑行技术水平和体能，为将来进入高级骑行阶段打下坚实基础。
基本课程设置：自行车踩踏方法和频率的重要性结合心率训练，不同路面的骑行技巧，上下坡技术，刹车技术，自行车fitting(车座、车把等各部位位置高度调节），补胎换胎打气技术培训，外伤紧急救助等相关内容，广大骑友可以从群文件下载相关文件。
过去几年的骑行经验告诉我们任何人（老弱病残除外）通过六个月的骑行训练都可以日行300公里，只不过是巡航速度爬坡能力因各人体质不同略有差异，我们承诺新人训练营从开始运营的第一天起就不会结束，每周至少保证两次训练（包括刷街），我们将公益骑行进行到底不畏惧由于领队责任所面临的风险。我们所有活动完全免费，并且定期赠送小礼品。
我们对加入训练营的骑友有如下要求：听从领队安排，遵守骑行规范，有爱心乐于助人，爱护环境，意志强大，通过自己的实践行为传递正能量。
燕云骑行部落以北京土著和北漂加少量国际友人形成的民间骑游组织，阳光健康快乐是我们宗旨，低碳环保是我们的手段，减肥瘦身是我们目的（未婚可以有偶遇），无论您是莱鸟还是禽兽 群里所有人一律平等，无偿享有群优秀资源，决绝商业 化行为，挑战非越野单日所有往返路线（这是吹牛别当真），加入我们吧，能带给你多大福利不敢说，但是一定会带给你快乐和健康。燕云骑行部落qq群124258529，快点来吧400个（女）汉子在等你呦。感谢风云单车对我们认可和支持，您将2013年度优秀车队授予我们是对我们莫大的鞭策，我们力将公益骑行进行到底。
◆ 发 起 人：刚强18910732616
◆ 活动强度：低
◆ 全程距离：120公里
◆ 适合车型：任何车
◆ 是否聚餐：是
◆ 活动费用：AA制
◆ 携带物品：身份证、人民币
◆ 手台频率：430.100
如果周六空气质量出现严重污染pm2.5，200以上，本次活动自动取消望谅解，不拒路途多艰辛，无奈弱肺伤不起。
燕云骑行部落http://weibo.com/u/3774014107打滚求粉求赞求转发（不定时发布骑行的美女）
周边风景介绍：
石牌坊
石牌坊位于京西古刹——戒台寺东一里处，是戒台寺的附属建筑，是过去门头沟、丰台大灰厂及房山地区村民、百姓到戒台寺朝佛的必经之路。牌坊创建于明万历二十七年（1599），清光绪十八年（1892）重修。现在大家走的路都是为了汽车或游览专修的,不是以前的古道.
石牌坊坐西朝东，系采用汉白玉石料錾雕的仿木结构建筑，为两柱单间一层楼，庑殿顶，正脊两端饰龙吻，垂脊上饰垂兽，岔脊上饰戗兽及三走兽。檐下饰平身科五踩单翅单昂斗拱六朵，四角饰角科五踩单翅单昂斗拱，斗拱下饰莲花座。正面斗拱下间饰高浮雕的一佛四菩萨，均为结跏趺座，佛座为长方形须弥座，菩萨为莲花台座。龙门坊上雕饰一佛二菩萨四供养菩萨像，一佛二菩萨脚踏莲花，四供养菩萨两手提长柄香熏，两个手持佛引，边上饰菩提树。坊心为楷书“永镇皇图”四个浅浮雕大字，左边为重修题刻“大清光绪壬辰年秋季九月六日，弟子长白文辉重修”，两边外饰浮雕天王像各一尊。小额坊上雕刻二龙戏珠图案，两边雕饰佛八宝图案。额坊下为雕刻云纹图案的雀替。两柱内侧的雀替下雕饰力士像两尊；背面斗拱下也饰一佛四菩萨，坐势与正面一样。龙门枋上饰三世佛及阿难、迦叶二弟子，两边饰菩提树。佛为结跏趺坐于须弥仰莲座上，阿难，迦叶双手合什而立。枋心为楷书“祗圆真镜”四个浅浮雕大字。左边为创建题刻“大明万历二十七年岁次己亥季春吉日造”，两边各雕饰天王像一尊。小额枋上图案与正面一样。枋柱下前后有鼓形夹柱石。斗拱及枋有彩绘。柱上浮雕楷书对联，上联为“日轮星鉴大明洪护梵王家”。下联为“星海空澄广映无边诸佛地”。
摩崖石刻
石佛村村东山崖,共16龛18尊,明代造像.龛形有圆形、葫芦形、长方形。造型各异,刀法精湛,是北京附近较大的摩崖石刻
从戒台寺下来，参观完牌坊和摩崖石刻，，然后从大灰厂去千灵山，或者不去千灵山，直接去八一电影基地，，去和明星合影。八一电影基地门票10元，可以遇到很多大牌明星，可以合影
所有参加活动人员必须有骑行意外保险
以下为必读内容！！！
燕云骑行部落参加骑行活动购买保险试运行阶段（将试用在近期燕云组织的几次活动里，看大家的反馈决定是否取消或沿用）
1.由于在骑行过程中无法完全规避意外事故的发生，为了保证参加活动骑友的及活动组织者的权益，决定从本次活动起参加活动的骑友购买
骑行团体保险计划。
2.华泰安途团体保障计划(含领队责任) 介绍：该保险是从biketo自行车论坛上找到，网站链接 http://bx.biketo.com/?
act=quote&code=46114
※保险方式不同于目前风云推荐按年支付的常青树保险，该保险为按次按天支付（已与豪客沟通，正在与保险公司进行进一步沟通，不久将
会在风云单车推出类似的保险），具体保障范围及费率请见下图：
本次活动将购买6元保险
3.可能有部分骑友不了解为什么一定要把骑行和保险挂上钩，其实骑行本身存在很多不可预知的风险，并且其他户外俱乐部已经在活动发生
前要求队员购买保险，因为当发生意外后谁也不清楚后果和处理结果是什么，有了这份集体保险，可以在一定程度上缓解事故后造成的各方
面影响，说白了，有了这份保险既给骑友的安全予以保障，也给领队和组织者吃了一颗定心丸，毕竟一天的骑行保费也就11元，在路边吃碗
面也差不多是这个钱。
4.已购买风云保险或者其他保险参加本活动时仍需购买该保险，原因为该保险为团体险，如果不在该团体险内的队员发生意外，保险公司是
不予给予赔偿且该保险的特色“领队责任险”不能适用在该发生事故的队员身上。
5.保险购买方法：该保险由领队在活动前统一集体购买，比如周六组织的活动，燕云领队会在周五晚上九点整把所有参加活动骑友的信息上
报到保险公司系统并生成电子保单，在周五晚10点左右将本次的电子保单更新并公布在本次活动的报名帖上，基于这种情况，请周六取消参
加活动的骑友一定要在周五晚9点前取消报名，否则领队需垫付不必要的保险费用。
6.报名时请将您姓名，电话，身份证号码，出生年月信息在报名时注明，之前已提交的骑友无需再次提交，请放心，我们以燕云的名声担保
不会以任何方式泄露你的个人信息。
7.对于拒绝购买该保险并且有意参加燕云活动的骑友，我们愿意但是不鼓励您以空降的方式参加活动，由于空降的特殊性， 我们不承担空降
的骑友在法律上和道德上的任何责任。
8.未尽事宜请参照下面【燕云骑行部落免责声明】。
【参加人员】
参加活动请点击贴子右上方的【我要参加】按钮。
【集合时间与地点】
◆ 时间地点一：早上7点30，双井美利达车店集合
◆ 时间地点二：早上8点广安门东北角
◆其他 时间地点沿途自由加入
【路线说明】本次活动平路巡航每小时20-25公里
◆ 路况信息：柏油路
◆ 关键路线：两广路-莲石路-108国道
【活动特色】开启佛教文化之旅
【费用预算】
◆ 餐饮伙食费：40
◆ 后援车油费： 15
◆ 单日保险费：6元
【后援车辆】计划中
【注意事项】
1、必须戴头盔，无盔者坚决劝退，请谅解；
2、建议带手套、备胎（公路可能需要带两条内胎），气筒、组合工具、还有钱包，最好带一些食品；
3、衣服最好带一些轻便保暖性好的山里冷早晚温差大，穿锁鞋的带双轻便一些的鞋；
4、行进途中在没有领骑和领队的允许下，禁止擅自离队，以免发生危险，否则后果自负；
5、一定要吃早饭；
6、早上集合后会有个车检，车况不好者，予以劝退，请谅解；
7、如有天气变化(有雨，或者当天有3级以上的风）或不可抗力，此次活动自动取消；
8、新手请学习一下骑行手语，地址：http://www.fengyunbike.com/viewthread.php?tid=3919&extra=page%3D1
【燕云骑行部落免责声明】
1、本次活动为非营利自助户外骑行活动；
2、领队是指本次活动的总领队、分领队和总收队，发起人是指本活动的发贴人；
3、户外运动有一定的危险性和不可预知性，参加者对自己的行为及后果负完全责任；
4、领队和发起人不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险，不承担法律上和道德上的责任；
5、骑行活动中所有队员要听从领队和发起人的指挥，发生争议现象，由领队和发起人集体商议解决；
6、对于不服从安排、不同意劝退的人员，领队和活动发起人不承担任何责任；
7、不经过领队同意任何人均不可以单独就餐以免发生意外；如果不听从安排自行解决后果自负；
8、后援车费用采用aa制任何人必须无条件同意，救援原则伤者妇女老人优先；
9、所有路线不熟悉体力稍逊同志及不会修车的同志要求配对讲机；
10、原则上要求参加活动者必购买骑行意外险，如不购买领队及其队员不承担由于摔伤所引发赔偿治疗责任；
11、未满18周岁不得参加活动，如要参加活动必须由监护人陪同，或具有由监护人签字的书面免责声明
12、参加骑行活动，必须佩戴安全防护装备（头盔、眼镜、绑腿带、手套等），防止因意外造成身体伤害。自行车有前灯、尾灯、车铃；本
人携带手机等通讯工具；服装适宜骑行活动；
13、骑行中严格遵守交通法律法规，严禁闯红灯、逆行、上快车道、上人行道；尊重行人，畏惧机动车辆，骑行中无紧急状况，不得急刹车，不得突然变线，骑行中不得双手离把，不得大幅度摆动车辆（画龙）如发生导致后方人员受伤前方负主要责任，平路下坡过程中由于后方车辆速度过快冲撞前方人员导致前方人员损伤，后方对前方负责，不得随意抛撒物品、吐痰等；
14、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，凡报名者均视为接受本声明。活动开始后本声明将自动生效并表明您已接受，否则，请在活动开始时退出本活动；
15、后援车辆驾驶者及领队在往返途中，对于乘员及所携带自行车由于车祸造成自行车损坏及乘员受伤不承担任何责任（车险范围以内），如果发生驾驶者并无主观过错而由于无可抗力因素导致救援车辆受损或者需要承担第三方责任，在商业保险范围外如果仍不能解决，参加活动全体成员共同承担该责任;
【未成年人附加免责声明】
1、18周岁以下的未成年人，必须由监护人陪同，或具有由监护人签字的书面免责声明，否则不能参加活动；
2、对于参加活动但又存在隐瞒真实年龄、提供虚假监护人或者伪造监护人签字等欺骗行为的未成年人，领队和发起人不承担任何法律上和道德上的责任；
3、原则上未成年人不能在论坛发起活动，不能成为总领队、分领队以及总收队；
4、如果未成年人发起活动，请在发起贴子中的“发起人”一项中醒目地注明“未满18周岁”。如违反本规定，将删除贴子，并保留论坛内部进一步惩罚的权利；
5、请车友谨慎参加由未成年人发起的活动，并请自己承担风险；
6、对于未成年人在论坛内组织的活动，论坛不承担与此相关或由此带来的任何法律上和道活动详情：德上
的责任；
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支持 顶起！！！ 没抢到沙发的也来顶燕云，燕云很强大，训练有计划 关注中。。。 {:soso_e179:} 关注中！