转载：夏季登途的很多骑行活动都是在大热天，甚至可能是在暴晒的情况下，或是一天中气温最高时，这样的天气情况骑行会比较难受，甚至可能发生中暑。如何在夏天骑行的同时防止中暑，有一些事项值得大家注意：
1、喝大量的水（糖盐水为佳）。在锻炼前、锻炼时、锻炼后都需要喝水。每锻炼15－30分钟左右就需要喝150－200CC水（约一杯）。
2、合理降低骑行的强度（减少距离、减慢速度）（所以夏天腐败有理{:5_162:}）。
3、尽量不要把骑行时间安排在12点－14点间。
4、若计划长途、高强度骑行，安排两周左右的适应期，做一些简单、简短的运动，让你的身体适应较高的温度。
5、穿排汗佳、颜色浅的运动服。
6、穿暴露一点的运动服，保证蒸发散热，同时注意防晒。
7、戴一个透气性好的帽子，撒一些水在帽子上，或直接往头盔洞洞里倒水。
8、提前补充水分。如果你第二天准备强度较大的骑行，头天晚上就需要多喝水。
9、注意观察自身感受。如果发生抽筋、恶心、头疼、视线模糊或者踩踏不稳，马上停止骑行。立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温，同时补水。症状减轻或消失后不要立刻上路，请再多休息一会。
10、不要害怕会拖大家的后腿，骑途的同志们是绝不会丢下任何一个骑友的，快乐健康骑行才是目的。
顶一个！都那么多人了啊，可惜我上班，刚爬完这三字
荞麦馒头 发表于 2014-5-21 20:06 static/image/common/back.gif
能先爬阳山吗，我怕后爬没力气了，我最想去的就是最山呀
我怕你一激动就阳山越野下去了，下山就是你家，很多徒步的人这么走。
如果你想这么走，车子我就捡了