北京十大女车手的故事（滕滕）
永远的斗士题记：滕姐（滕淑凤）是位运动狂人，她并不专长于自行车比赛，参加更多的是跑步项目，而我之所以把她列为“北京十位女手”之一，是因为看了她的经历，觉得很有必要和大家分享一下。以下的内容是滕姐在给昌平四中师生做演讲时的内容，我誊抄于此，与大家共勉。
一、我为什么要运动 我是2003年在昌平区医院做24小时心脏监测，被诊断为 频发性房性早搏（诊断证明），严重心律不齐，当时的心率白天161次，夜间40多次，每天发作几次。发作时心脏好像要从喉咙跳出来，持续1-2分钟，医生建议我安装心脏起搏器。那时我30多岁，事业刚刚起步，家庭的顶梁柱，因为老公血压高和腔隙性脑梗.我内心很绝望，思前想后，最终没有安装起搏器。从那以后开始运动，通过锻炼强健身体。我每天慢走到快走1小时以上，感觉微微出汗即可，半年后早搏渐渐少了，心率基本规整了。我尝到了运动的 甜头，还想减肥，我当时血脂指标没有合格的，体重68公斤，身高160cm,根据BMI=18.5~23.9标准，我的体重应该在60公斤以下，我要减掉8公斤。于是我每天慢跑1小时以上，无论天气好坏都要进行跑步，到2008年体重减下来了。
二、取得的成绩和荣誉 2009年3月初，我偶然在北京晚报上看到当年4月12日在天安门举办春季长跑活动，天天坚持锻炼的我想尝试一下。于是我报名参加5000米35岁以上组别的比赛。第二天我开始快跑训练，比赛那天居然取得14名。我有了成就感，从那天以后很想参加比赛。 当年参加了在十三陵水库举办的铁人比赛，我报名参加骑跑两项组比赛，不分年龄组。我侥幸取得第8名。 10月份又参加了北京半程马拉松，全程没走一步坚持下来了。 11月份我加入了长跑俱乐部，周六日参加俱乐部跑步活动。 2010年6月中旬买了一辆自行车，7月4日参加在十三陵水库举办的铁人骑跑两项比赛，居然取得20岁以上组冠军。 8月份参加了北京市车协在延庆千家店举办的骑行活动获得冠军。 9月11日在天津静海县团泊湖举办的第二届环泊湖比赛，370名选手中获得冠军。 2010年5月我参加了在昌平举办的第二届northface100越野比赛50公里组，没有参加过全程马拉松的我居然取得第九名。
2011年继续参加，获得第8名。
2012年在刘晶老师指导下训练了两个月，继续参加50公里比赛，居然获得亚军了。
2012年11月18日应邀参加江西省乐平市半程马拉松比赛，获得第7名。 2012年11月25日参加北京马拉松比赛，业余组46名 2012年12月2日参加上海马拉松大会45名。 从2010年开始就踏上了比赛之路，每年都要参加马拉松比赛、越野比赛、自行车比赛10-20次左右，每次比赛都取得次。
三、回顾2013年的比赛及荣誉 2013年我参加6次马拉松比赛。4个马拉松获得奖金(其中山东营口和兰州马拉松各获得500美金）。
我在2012年9月18日参加了特步公司在全国11个城市11公里精英选拔赛，我获得北京地区女子冠军。得到特步公司赞助。2013年正月十五我代表特步公司参加香港马拉松（魔鬼马拉松），有隧道、有坡路、更刺激的是马路是斜的，中间高两边地低， 跑着跑着就跑边上了，再跑回马路中间补给。那天比赛还有3-4级风，越是上坡的时候风越大，下坡还有风。一个马拉松下来至少多跑出2-3公里，也多消耗不少的体力，感觉很累很累。但是香港气候适宜跑步15℃- 22℃，街道一尘不染，格外干净整洁，如果穿新鞋跑完马拉松，依然像新鞋，可以继续出售。
2013年我参加了3次50公里越野比赛，分别是： A 在门头沟northface50获得第4名； B 山东沂山50公里获得第9名； C 天津黄崖关50公里获得第四名，天津黄崖关比赛是我被车撞了之后不到2月参加的，左肩部还阵阵疼痛，根本就用不上劲。也 是刚刚跑完北京马拉松一个星期，体能处于低谷的状态下完赛的。自行车比赛3次，其中在怀柔宝山镇铁人骑跑两项比赛获得亚 军。
四、今年成绩及计划 2014年2月28日我以全市第一名的出色成绩，获得北京市第三届健康之星称号，而且还获得唯一的双料标兵（体能测试和健康知识），那是去年10月中旬我被昌平区健康之星组委会推荐参加历经四个半月的5项健康之星评选考试。 这次考试要经过： 1、区级健康知识选拔赛，我免考。 2、市级健康知识考试，我获得全市第一，并荣获健康知识标兵的称号。 3、体能测试，我又是全市第一，并获得体能测试标兵。 4、21天影响力报告，是用你的健康行为影响你周围的一个人在21内改掉一种不健康生活方式（膳食不合理、生活无规律、运动过少、吸烟、酗酒等）。这个报告我得了95分，被评为一类报告，并在健康杂志发表。 5、半决赛（健康知识传播+才艺表演）我平时就对跑步骑车感兴趣，不注意技能和才艺培养，挖空心思想啊！干脆请老师教我一首歌，现场还没发挥好，紧张得唱错了，因此成绩一般。 6、总决赛，是健康知识抢答。我是公共卫生医师，平时也注意健康知识积累。因而总决赛也很轻松拿下。继续领先。 最终以总分373.50分领先同组别第二名19.26分的优异成绩获得所有组别第一本次比赛得到了多方媒体报道，有劳动午报、昌平周刊、体育报—健康一箩筐和健康杂志社。昌平电视台还专门到我家和蟒山进行录制专访。于3月30日在百姓话题节目中播出。这次争选活动我获得了两标一星的最好成绩，这个成绩的取得与我平时注意健康知识的积累、丰富医学知识和加强体能锻炼是分不开的。所以同学们要注意平时提高自己各方面水平，综合培养个人能力，将来肯定会用上，肯定会很优秀的。
今年3月份完成了郑开马拉松，取得25名成绩。 5月17日山东沂山100公里比赛，带病参加，第19名，成绩极为不理想。 5月24日怀柔宝山铁人骑跑两项比赛第三名，是我刚刚跑完沂山百公里一个星期，得了盆腔炎和贫血状态下完成的，组委会特发我最美运动员奖。 6月7日法国萨洛蒙公司赞助参加杭州天目山42公里法国慕尼黑越野马拉松名额争选赛，我是4月20日萨洛蒙公司在全国7个城市选出男女各第一名（北京站）精英参加的，谁想到组委会又聘请2名著名运动员参加，竞争好激烈。我艰难的完赛了。名额没得到，当天的五岳寨50公里比赛也错过了。本次比赛我才第五。三分之二的运动员被关。北京站阿亮参加过意大利330公里巨人之旅的都被关了，这次比赛是我参加越野比赛最难的赛道，刚开始20米就是大山，6公里爬升1506米，我前14公里在第三，因为不熟悉赛道，前半程体能消耗太大，以至后半程多次想放弃。因为我盆腔炎和贫血还在治疗中，体能实在不行，30公里以后，每20-30步就要喘口气，深山老林就一个人，退赛都没车接来，手机没信号。无助的我又害怕又渴又饿，我都绝望了，为了活着必须向前走。这样以9小时55分完赛。10小时关门。
6月21日白杨沟20公里爬坡自行车赛，不分年龄组，带病参加的我没想到干过经常参加比赛的40多岁的高手，以第九名的成绩站在领奖台上。 7月12日，骑行125公里到房山韩村河镇天开村景区参加7月13日山地自行车比赛，经过将近2个月的治疗和调整，身体状况总算好转了，一路追杀。成绩总算可以。但是这次比赛我失误太多，连连摔车3次，最后骑着勉强转的坏车到达终点。还好第二名。这次比赛摔得我是遍体鳞伤，骶尾骨骨裂。紧接着就是8月24日在昌平滨河公园的自行车接力赛。 8月31日的秦皇岛马拉松 9月13日的太原马拉松 门头沟百公里 北京马拉松 上海马拉松等等 每天紧张的训练，经常全国各地比赛，不仅没有感到疲劳，反而使我很愉快，生活很充实丰富，工作热情高涨。总有用不完的劲。因为人体在运动后使“内啡肽”激素分泌增多，“内啡肽”又称愉悦素，使我保持心情愉快，撇开一切烦恼，全身心的投入到工作中。更重要的是运动拯救了我的生命，使我从患者变成了生活的强者，我会继续运动下去，释放生命的力量。
本帖最后由 张tao 于 2014-8-15 13:32 编辑
五、日常训练和收获 我每天基本5：30出家门开始运动，根据要比赛的项目安排当天的训练内容和强度，我训练比较专注吃苦强度大。不论爬山、跑步、还是骑车都比较猛，一路超人，常常受到晨练的人们热情赞扬。在我的影响下以至很多人效仿我追随我运动，我担心怕那些老人出现意外。热情的运动人群赞美使我的运动成绩提高很快，他们是我运动生命中生存的环境。最让我狂喜的是骑车爬坡，那些黑猫（平路飞快，坡路蜗牛），无论男女都好像行进中车辆的参照物，感觉向后走。他们对我不停地称赞。此时此刻我是多么的幸福和喜悦。如果安排第二天清晨跑山，头天晚上就要准备好装备，不敢耽误几分钟时间，因为我要珍惜宝贵的时间训练，还要准时上班。如果要参加强度超大的比赛，晚上还要加紧练习。
六、运动与学习关系 心理方面：运动能改变个人的形象，提升个人自信心；进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径；积极而刻苦运动， 赢取奖项不但可以得到成功感，还可以帮助学业。 生理方面：运动能增强心肺功能，促进血液循环；增强抵抗力，减少疾病；心肺运动有助增强记忆力。运动可以舒展身心、有助睡眠、缓解及消除压力；增加自信心，建立自我形象；曾有一个报告指出，学术成绩和运动参与有一定的关系。运动有很多好处。但是过量或过分剧烈的运动会对身体造成伤害，甚至死亡。 去年广马死个大学生。今年7月19日张家口康保马拉松120抢救2人，70岁的活过来了，60岁的与世长了。有效的运动和学习是没有冲突的，能起到事半功倍效果。即“1-1=2”的道理。可以解释为：有氧运动后使人头脑灵活、提高记忆力，促进学习效率。每天最好运动1小时，可以在学习疲劳后进行，根据自己的时间可分2-3次进行自己喜好的运动即可。
七、中学生学习效率与运动的关系 有专家对中学生进行问卷调查，70%的学生认为适当的体育锻炼可以放松心情，缓解压力和疲劳，提高学习效率，有利于身心健康。专家建议： 1、每周至少要进行三到四次有效的有氧运动，每次30分钟为宜； 2、课间活动肩部可以改善脑供血不足现象； 3、每天适当的到室外活动一下，使大脑充分的休息，以便有充沛的精力学习； 4、体育锻炼可以调节紧张情绪、能够改善生理和心理状态、舒展身心陶冶情操，可以保持健康的心态，以便充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心，使个体在融洽的氛围中获得健康并和谐发展。 5、体育锻炼中集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。具有良好的体态和健全的神经，能够提高人体的灵敏度；良好的运动素质和运动能力是产生自信心和快乐的物质基础。只有全身心地投入到运动中去，在运动中激发学习兴趣，经过努力达到预期的目标，就会享受到运动的乐趣。在学习中，兴趣和快乐相互交替和补充会进一步提高学习的积极性。我不是名人，也不是英雄，只是善于挑战自我，不想虚度时光，使自己短暂人生更有意义更加精彩一些而已！积极的生活+不断地进取+勇于超越+顽强的毅力=胜利（就会创造个人的奇迹），感谢昌平四中的全体师生们给我这次机会与大家交流，分享我的故事。不妥之处尽管提宝贵意见！
{:soso_e179:}佩服两个字好单薄 何守缺 发表于 2014-8-15 13:46
佩服两个字好单薄
真的是！敬佩＋景仰＋祝福
{:soso_e179:}
以后也逐步改为慢跑 好强的意志力{:soso_e179:} 确是女强人，{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e179:} 这根本就不是半边天！ 佩服！ 致敬致敬